兒童生長期長高的秘訣

很多家長都會擔心自己孩子的身高問題。 長高其實很簡單， 只要處於生長期， 學會這幾點， 就能又高又壯了。

兒童生長期長高的秘訣" alt="兒童生長期長高的秘訣(1)" />

六大營養素不能少， 包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質)， 還有許多非必須營養素。 而這些營養素都可以直接從食物中獲取。 媽媽們不僅要注意要給孩子補足量， 還要補得均衡， 而季節對於營養的補充也有輔助作用， 春夏之季也是給孩子補充營養的重要時節。

睡眠一定要充足。 近年來， 不少研究者都表示， 孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。 因為孩子從兒童時期到青春前期， 夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間， 而腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

多運動鍛煉， 跳躍性運動更好。 比如跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等， 而不要選擇舉重、啞鈴等運動。 但是運動前要充分做好熱身， 以免運動損傷。

多補鈣長骨頭， 曬太陽很重要。 鈣可以從食物中獲得， 比如大豆、牛奶、魚肉等。

注意孩子情緒， 別讓情緒障礙影響孩子身高。 一些專家研究發現， 情緒障礙同樣也能影響身高。 所以家長應該格外注意孩子的情緒變化， 特別是處於青春期的孩子， 情緒波動比較大。 如果發現孩子情緒起伏大， 喜怒不常， 就應該馬上帶孩子去醫院就診， 早發現早治療。 這樣， 也能促進身高發展。