健康百科

秋季潤燥 養出美女水靈靈

文章導讀

燥是秋天氣候最明顯的特點。 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤, 常常出現乾燥氣候, 使人易患秋燥病。 燥易傷肺, 而肺失去了滋潤, 就會在皮膚上出現乾燥症狀, 如皮膚乾澀、毛髮枯燥。 還會使人體免疫力減弱, 不適應冬天的寒冷而生病。 為了順應秋天的養生, 《皇帝內經》說:“使志安寧, 以緩秋刑, 收斂神氣, 使秋氣平, 無外其志, 使肺氣清, 此秋氣之應, 養收之道也。 ”如果做到這幾點, 回歸到清淨和自然, 就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

防秋燥

秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的乾燥, 頭髮也不像夏天那般順滑。

由於全身津液被燥氣損耗, 造成內部五臟都處於燥熱狀態, 使得MM們容易疲勞、情緒低落, 人也變得懶散。 怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥, 宜食麻潤其燥。 秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。 早睡能養陰, 早起呼吸新鮮空氣, 以利舒肺, 能使機體津液充足、精力充沛。

防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時, 夏天的暑氣還沒有結束, 秋天的雨水已經很多了, 此時須防濕氣陰邪, 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕, 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根, 所以秋季防濕也很關鍵。 防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主, 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋鬱

夏季的高溫, 容易使人處於亢奮狀態, 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後, 隨著天氣漸漸涼快, 人也從過激情緒中調整過來, 這時就容易因身體能量消耗過多, 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。 要擺脫這種“情緒疲軟”狀態,

最好能保持充足睡眠, 儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起, 早晨就能提前進入儲備狀態。 在飲食上, 最好吃清淡些, 油膩食物會在體內產生酸性物質, 加深困倦;要多吃水果、多喝水, 最好是喝綠茶, 提神效果遠比咖啡好。