放鬆腿部肌肉的方法是什麼？

平時很多的朋友由於各種原因， 總是會使得腿部的肌肉長時間的處於緊張的狀態， 尤其是對於一些經常穿高跟鞋的女性朋友， 總是會在小腿的位置出現有一些肌肉塊， 這時候在生活當中可以通過一些有效的方法來進行改善， 幫助肌肉得以放鬆， 這樣對於瘦小腿也是很有好處的。

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房， 那麼， 不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡， 少吃鹽。 另外， 鉀有助排出體內多餘鹽分， 消除水腫， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富， 纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用， 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應儘量生吃，

其實有很多的方法都能夠使得小腿的肌肉得以放鬆， 適當放鬆不僅僅能夠有效的緩解小腿部的疲勞， 並且還能夠一定程度上更容易使得小腿變瘦。 也可以每次在進行長時間的活動以後， 用雙手在小腿的位置進行按摩或者是敲打。