喝水有講究 不同水溫效果不同
不同水溫有不同效果
35℃～40℃溫水：護胃養腸道
35℃～40℃的溫水， 是胃腸道感覺最舒服的溫度。
俗話說“十胃九病”， 胃作為人體重要的消化器官，
養護腸胃， 不建議喝太熱或太涼的水， 過燙的液體進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。 而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
45～50℃水：寶寶喝奶粉最安心
用45℃的溫水沖奶粉（大部分奶粉）， 奶粉溶解最好！
研究表明， 從感官角度分析， 用45℃左右的水溫沖泡嬰幼兒奶粉， 其香味最純正、溶解性最好， 奶液均勻、無掛壁現象。
此外， 嬰幼兒配方奶粉中存在著多種對熱敏感的營養物質， 比如維生素C、維生素A、DHA等， 研究表明隨著沖調溫度的升高， 熱敏感營養物質的破壞也隨之加劇。 50℃的溫水中加入配方奶粉搖勻後溫度基本可達到37℃左右， 這個溫度接近體溫可直接餵食寶寶。
低於55℃的溫水：沖泡蜂蜜最佳溫度
蜂蜜營養豐富， 屬於天然營養佳品。 蜂蜜中含有澱粉酶、蔗糖轉化酶、葡萄糖氧化酶、過氧化氫酶等多種生物酶， 蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標誌， 也是判斷蜂蜜品質的重要指標。
國家標準規定合格的蜂蜜產品澱粉酶值需不低於8mL（1%澱粉溶液）/（g·h）以上， 有實驗顯示， 如果沖蜂蜜的水溫高於60℃酶變性失活會比較快， 因此建議大家採用低於55℃的溫水沖泡蜂蜜。 這樣既可以很好的融化蜂蜜， 也可最大程度的保留蜂蜜的營養。
85℃熱水：泡茶味道醇、營養佳
85℃水泡茶能保證茶葉的快速舒展和香味的釋放。
研究顯示， 飲茶能降低心血管疾病， 其中烏龍茶使男性心血管疾病死亡危險降低61%， 綠茶使女性的患病率降低 58%。 對老年人的研究發現， 如果老人堅持每天飲茶， 跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危險下降82%。
既然喝茶那麼好， 到底怎麼喝才能讓茶葉的香和營養最大化呢？茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一， 茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右，
什麼時候喝水效果最好
AM6：30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250ml的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒， 還可幫助清潔胃腸道。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8：30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12：50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓你發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能， 不僅對健康有益， 也能助你維持身材。
PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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