產後“坐月子”喝水有講究

一、坐月子三大原則

1、 多休息

經過10月懷胎， 好不容易順利生產了， 媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧！”不要過度勞動， 盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

2、均衡飲食

各類食物都要攝取， 尤其可以幫助排便的蔬果不能少。 哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。

3、心情愉快

產後媽媽容易在情緒上有變化， 其實只要保持心情愉快， 很多問題都會迎刃而解， 媽媽要相信：“我是媽媽了， 我一定可以做到的！”

二、月子期間不能做的事

1、不能流淚

有長輩說， 坐月子期間千萬不能哭， 哭過的人到老年時會出現老花眼。

真正原因可能是， 產後女性血流較不足， 各器官能分配到的血液會比平時少， 如果此時眼睛經常流淚， 血液迴圈又不良， 眼睛會很容易疲勞。

2、不能提重物

根據習俗， 坐月子的女性， “能躺就不要坐、能坐就不要站”， 最好臥床， 當然也不要用力氣去提重物。

產後第一周， 媽媽若忽然下床， 血液突然完全往下流， 容易造成低位性貧血， 所以下床動作要緩慢。 另外， 此時提重物容易造成子宮下垂， 媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

三、月子期間喝水有講究

中醫鼓勵產婦多補充蛋白質， 多喝雞湯、魚湯或牛奶， 如此可以幫助排泄水分。 若產婦仍水腫厲害， 臨床上中醫師會在生化湯中增加“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分；會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。 若產婦親自哺乳， 為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。 若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水；則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨， 煮水當茶喝。