光著腳跑步的功效
現如今生活中大家已經不愛穿的鞋子在跑步了, 大家更多的是喜歡光著腳, 在跑步, 之所以現在大家光著腳跑步是崇拜很多的說法, 有的人說光著腳跑步比起穿鞋跑步的效果要好, 有的說光著腳跑步可以刺激腳上的穴位, 那麼光著腳跑步的功效和作用到底有哪些呢?
核心提示:科學家進行一系列資料分析, 他們發現, 即使在堅硬的地面, 赤足跑者與地面的衝擊力依然較小, 因此對雙腳的撞擊力也比穿鞋而習慣腳後跟落地的人小。 光腳跑步的腳步彈性也更強, 對小腿和腳部肌肉的運用更有效。
據路透社報導, 35歲的英國健身公司“Barefoot Running UK”創始人安娜·圖姆斯(Anna Toombs)推崇光腳跑步, 卻因此在街頭遭到無數噓聲。 當她跟搭檔大衛·羅賓遜(David Robinson)在倫敦的公園和人行道赤足跑時, 路人無數次嘲笑他們:“你們的鞋子呢?”
“人們像看怪物一樣看著你。 ”羅賓遜說。 這一話題已經成為全球性爭議,
“這是極端化的爭論, 存在你可以稱做赤足福音派的一方, 以及反對派。 ”南非開普敦大學運動生理學專家兼中長跑教練羅斯·圖克爾(Ross Tucker)說。
生來就跑?
現時赤足跑的潮流主要來自一本書《Born to Run》, 這是克里斯多夫·麥克道加爾(Chrisopher McDougall)的作品。 麥克道格爾在書中講述了跟墨西哥塔拉烏馬拉人一起度過的日子, 這個民族的人能夠赤足長跑, 而且經常速度很快, 據說他們很少遇到普通人跑步會遇到了膝蓋傷病困擾。
爭議主要集中在一個問題上, 穿著腳跟加墊、設計了支援腳步結構的跑鞋, 是否極大改變了人們的運動方式, 導致更容易造成傷病?赤足跑的支持者認為, 最原始的方式能夠讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位, 也就是腳掌前半部分著地, 而不是像許多穿著鞋子的人那樣用腳跟落地。
也許在大多數人的眼裡, 光著腳跑步可能會帶來很大的質疑, 但實際上光著腳跑步的好與壞還是有的, 光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位, 但是光著腳跑步也很容易受傷, 我們可以穿一個軟硬適中的鞋子, 並且具有按摩的效果, 這樣既不用光著腳跑步, 又可以按摩到自己的腳部穴位。