光著腳跑步的功效

現如今生活中大家已經不愛穿的鞋子在跑步了， 大家更多的是喜歡光著腳， 在跑步， 之所以現在大家光著腳跑步是崇拜很多的說法， 有的人說光著腳跑步比起穿鞋跑步的效果要好， 有的說光著腳跑步可以刺激腳上的穴位， 那麼光著腳跑步的功效和作用到底有哪些呢？

核心提示：科學家進行一系列資料分析， 他們發現， 即使在堅硬的地面， 赤足跑者與地面的衝擊力依然較小， 因此對雙腳的撞擊力也比穿鞋而習慣腳後跟落地的人小。 光腳跑步的腳步彈性也更強， 對小腿和腳部肌肉的運用更有效。

據路透社報導， 35歲的英國健身公司“Barefoot Running UK”創始人安娜·圖姆斯(Anna Toombs)推崇光腳跑步， 卻因此在街頭遭到無數噓聲。 當她跟搭檔大衛·羅賓遜(David Robinson)在倫敦的公園和人行道赤足跑時， 路人無數次嘲笑他們：“你們的鞋子呢?”

“人們像看怪物一樣看著你。 ”羅賓遜說。 這一話題已經成為全球性爭議，

“這是極端化的爭論， 存在你可以稱做赤足福音派的一方， 以及反對派。 ”南非開普敦大學運動生理學專家兼中長跑教練羅斯·圖克爾(Ross Tucker)說。

生來就跑?

現時赤足跑的潮流主要來自一本書《Born to Run》， 這是克里斯多夫·麥克道加爾(Chrisopher McDougall)的作品。 麥克道格爾在書中講述了跟墨西哥塔拉烏馬拉人一起度過的日子， 這個民族的人能夠赤足長跑， 而且經常速度很快， 據說他們很少遇到普通人跑步會遇到了膝蓋傷病困擾。

爭議主要集中在一個問題上， 穿著腳跟加墊、設計了支援腳步結構的跑鞋， 是否極大改變了人們的運動方式， 導致更容易造成傷病?赤足跑的支持者認為， 最原始的方式能夠讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位， 也就是腳掌前半部分著地， 而不是像許多穿著鞋子的人那樣用腳跟落地。

也許在大多數人的眼裡， 光著腳跑步可能會帶來很大的質疑， 但實際上光著腳跑步的好與壞還是有的， 光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位， 但是光著腳跑步也很容易受傷， 我們可以穿一個軟硬適中的鞋子， 並且具有按摩的效果， 這樣既不用光著腳跑步， 又可以按摩到自己的腳部穴位。