減肥忍不住想吃怎麼辦？

生活中隨處可見一些胖子， 這些胖子的一個重要夢想就是減肥成功， 對於絕大部分人來說， 減肥都是一件很痛苦的事， 每當面臨美食擺在面前的時候， 一定需要控制住自己， 否則的話， 如果經不住美食的誘惑， 就很容易減肥失敗， 那麼針對減肥過程中特別想吃東西這個問題， 有哪些方法可以幫助解決呢？

減肥忍不住想吃怎麼辦？

與食物成為盟友

與食物成為盟友。 如果吧食物當成朋友來看待， 想吸收它們的營養成分：吃就成了享受， 而非罪過。 不過， 切記：不可過量。

從食欲上分心

最好遠離食欲的方法， 就是不去想它。 將自己投入到別的活動中， 使自己繁忙起來， 運動， 購物， 或和朋友聊天， 都可以讓分心， 不想食物。

捕捉食欲蹤跡

應該知道自己什麼時候特別想吃東西吧？， 比如下午的時候， 想要吃東西， 那麼就少吃一點；第二天同一個時刻， 少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些， 再縮小些。

進食時間間隔把控好

每隔4到5個小時進食。 是的， 少吃多餐能幫助調節血糖， 因而更保持精力充沛、更清醒的狀態

多喝水

有時候人們會把渴當成餓。 每天8杯水不但能讓水靈靈， 而且還能讓少吃點

同類食物， 購買低脂的那一種

如果食欲是那樣的無可壓制的話， 那麼， 每回都用低脂食物來滿足它吧。

一定要找一個適合自己的， 又比較容易堅持的辦法， 才是最好的減肥辦法， 不知不覺會變瘦而且不容易反彈。 告訴一直堅持的方法：1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量，

在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加熱量。 3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於消耗量。 6、建立良好的生活方式。 請記住是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議， 呵呵可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少， 熱量攝入就少， 自然就會受下來了， 到時候想胖也胖不起來。 上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。 低熱量會讓受下來， 但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。