嚴重失眠咋辦能緩解？

貌似每一個人都出現過失眠的情況， 只是有部分患者的比較嚴重， 可能天天晚上躺在床上都睡不著， 還抑制不住自己的胡思亂想， 總是翻來覆去的特別難受。 針對於失眠的症狀， 一般是儘量避免服用藥物， 那可以怎麼解決患者的問題呢？大家來看一看小編給出的有效建議吧。

1、平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

3、身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，

4、避免選用含咖啡因的飲品和食品：容易失眠的人， 應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品， 並注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

這些方法都有助於睡眠的形成， 能夠有效緩解失眠的症狀， 所以患者不妨嘗試一下。 但是對於情況特別嚴重的患者， 可能就需要使用安眠藥等鎮靜劑一類的藥物進行治療， 不過同時也可以配合小編提出的緩解方法， 以儘快使症狀消失。