女人更年期怎麼辦呢

正常情況下， 女性應在50歲左右進入更年期， 但現在一些年齡不到40歲左右的女性， 也出現了更年期症狀。 更年期的女性， 應減少吃脂肪、膽固醇高的食物， 而多吃一些瓜果蔬菜， 很多瓜果蔬菜都是餐桌上的“降脂藥”。 那麼， 女人更年期改怎麼辦呢？下面我為大家介紹下。

黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。 能夠有效緩解女性更年期症狀。

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

茄子含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P，

綠豆：夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明， 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

以上就是我為大家介紹的關於女人更年期怎麼辦的一些小方法， 希望大家在以後的三餐中不放合理安排一下以上食物， 與此同時， 注意合理安排作息時間， 養成良好的生活習慣， 補充睡眠。 多食用富含維生素的蔬菜和瓜果。