健康減肥

​減肥肚子方法都有什麼

減肥的方式比較多, 進行減肥的時候, 可以選擇一些適合自己的方法, 常見就是運動減肥方法, 這樣的減肥方法使用起來簡單, 同時對身體沒有影響, 而且運動對提高身體各方面, 都是有一些作用的, 那減肥肚子方法都有什麼呢, 這樣局部減肥方法比較多, 下面就詳細介紹下。

減肥肚子方法:

運動瘦身法

產後鍛煉是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。 根據個體情況可選擇以下方法, 堅持就有效。

具體方法:

1、仰臥, 上半身不動, 雙腳相交, 腹部用力。

2、雙腳上舉, 與上身成直角, 然後放下, 反復做。

3、雙手抱住雙膝, 將大腿緊貼腹部, 然後復原, 反復做。

4、雙腳向上舉, 如同蹬自行車一樣, 左右腳前後轉動。 每天做2次, 每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法, 特別是使用專業功能性收腹帶, 內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。

不僅助縮瘦腹效果理想, 且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用, 剖腹產七天傷口癒合後就可以使用, 超過2個月者選用加強型, 一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

菇蜂搭配便捷減肥法

菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥, 且沒有任何副作用, 減肥效果非常好。

飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環, 產後媽媽切忌大吃大喝, 除了比平時多吃動物性蛋白以外, 蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克, 水果100克左右;其它, 如白糖、芝麻等各20克左右。

另外, 儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物, 同時對於瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步:坐在椅子上, 兩腿慢慢往上抬。

第二步:兩手輕輕放在小腹上, 慢慢地吐氣, 吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步:吐氣慢慢加快, 小腹越收越緊, 肩膀保持輕鬆。

第四步:小腹已收到最緊的程度時, 氣也同時吐完。

第五步:肩膀與小腹都放鬆後, 慢慢地開始吸氣。

第六步:儘量吸氣, 此時小腹不用刻意收縮, 轉而換成腹部向下壓的方式。

在對減肥肚子方法認識後, 使用這些方法一定要長期進行, 而且使用過程中, 對一些不懂的地方, 都是要進行諮詢, 減肥不能短時間進行, 短時間的減肥, 對自身身體脂肪消耗沒有任何幫助的, 這點減肥人群要注意的。