什麼是體位性低血壓 如何避免體位性低血壓

很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻， 眼前一黑或者變得模糊， 有時候甚至暈眩。 有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖， 但事實真的是這樣嗎?

如果人僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話， 這種症狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。 體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一， 是由於體位的改變， 如從下蹲位突然轉為直立， 或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。

當我們蹲著的時候， 想要起身站立， 需要身體各器官的相互協調與配合， 除了骨骼、肌肉， 還要心臟、血管、神經等的參與。

1、蹲下起身的時候慢慢起身，

2、早晨起床時不要過猛， 可先在床上呆幾分鐘， 做些輕微的四肢活動， 緩慢改變體位。

3、合理飲食， 補足營養， 避免飲食過飽或饑餓， 不飲酒。

4、堅持適當的體育鍛煉， 增強體質， 保證充分的睡眠時間。

5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

一些身體比較虛弱的人群需要注意， 尤其是中老年人起床一瞬間頭暈， 從沙發上站起時頭暈， 上廁所起身時頭暈等現象， 對於有高血壓的人來說， 高血壓並不是直接的誘因， 但也有一定的影響， 需要適當調整用藥。