一天不做這事就等於吸三包煙

“家裡沒人抽煙， 和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。 ”別急下結論， 最近有種新說法， 一天不排便就相當於吸三包煙。

“道理沒錯，

三天不排， 要看醫生

一般來說， 如果連續三天排便不順暢， 而且時常有腹脹， 感覺胃腸難受， 有氣排不出來等等， 最好去看看醫生， 不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘， 不行起身

預防便秘， 培養和定時最重要。

培養就是慢慢來， 蹲的時間別太長， 3~5分鐘即可， 哪怕蹲5分鐘沒有， 起來有便意再去也行。 定時是固定時間， 不要今天七點， 明天八點。 你覺得晚一個小時不算什麼， 對腸道來說， 差別就大了。 時間不固定， 腸道活動規律就亂了。

三餐不均衡， 最便秘

一出現便秘， 不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物， 指望能馬上緩解， 其實不然， 便秘說明你最近的生活方式出現了問題， 膳食不平衡了， 還可能反而是粗糧吃多了呢！

所以， 出現便秘首先要調整膳食結構， 雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧， 都要吃點。 在此基礎上， 適當用一些口口相傳的方法，