產後哺乳期如何快速瘦身 教你五個恢復身材小方法

產後哺乳期如何快速瘦身 教你五個恢復身材小方法

產後減肥：健康食物

產後的飯菜一定要嚴格控制， 不能光吃一些補品和一些肉類來大補特補，

而是要選擇一些青菜類的， 還有一些比如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等， 都是很好的選擇。

產後哺乳期如何快速瘦身 教你五個恢復身材小方法

產後減肥：血糖食物

血糖如果上升的很快， 會導致胰腺島素分泌加快， 從而使血糖轉換成脂肪，

。 一般來說， 蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升， 而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下， 升糖速度比較慢。

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產後減肥：進食順序

由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感，

因此， 媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。

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產後減肥：調味料

在產後一定要注意， 所有的菜都要做到少油少調味料， 只要是重口味的菜， 熱量都相當高， 因為調料中的隱藏卡路里非常高。

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產後減肥：定時

三餐一定要定時吃， 如果你有一餐不吃的話， 會導致身體的新陳代謝降低， 減慢了瘦身的速度， 不過白天身體活動的比較多， 所以午餐可以吃多一點。