五招有助緩解更年期潮熱

2014-07-10

第一招：喝杯涼開水。

當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

第二招：避免煙酒。

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

第三招：深呼吸。

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第四招：調理飲食。

多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

第五招：規律鍛煉。

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，

有助於增強對氣溫的適應和調節能力。