瑜珈

瑜伽有助緩解更年期症狀

巴西聖保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。 研究人員將44名參試婦女隨機分為3組, 15人不接受任何治療(對比組), 14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療(理療組), 其餘15人每週參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。 瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。 4個月之後, “瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀, 明顯少於“對比組”和“理療組”參試婦女。

哈楚爾博士指出, 瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌,

中老年婦女練瑜伽有助於緩解更年期症狀, 而且不會產生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。