男性健康

男人吃什麼可以提高精子品質

對於男性朋友來說, 其要想實現優生優育的目的, 就需要提高精子的品質, 而飲食是最佳的選擇, 那麼, 男人吃什麼可以提高精子品質呢?

1、番茄

番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項有關男性生殖力的研究證實, 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。 食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸, 英國生殖研究學會的一項研究發現, 每天食用約75克核桃, 精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅, 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。

南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”, 它們不僅具有強大的殺菌能力, 還有助B族維生素的吸收, 促進糖類新陳代謝, 緩解疲勞。

有研究發現, 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。