神經衰弱失眠咋辦呢

神經衰弱的疾病是一種神經症的疾病， 最常見的情況就是神經衰弱失眠的情況， 往往越是想要睡覺就越興奮， 從而導致人的身體也就會更加的緊張繃緊， 如果長時間下去的話就會導致身體狀況出現了問題。 長時間下來就會讓自己的身體和體力出現一些問題， 下面我們就詳細介紹一下神經衰弱失眠咋辦呢。

1、運動催眠：爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!早上慢跑， 晚上散步， 速度和里程， 按自己體力能承受為標準。 上下午各做1次20分鐘的健身操。 適度的運動調節了植物神經系統， 使失眠性神經衰弱得到改善。

2、補益催眠：冬春睡前半小時， 爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!服牛奶一杯;夏秋晚餐進食小米粥或糯米粥， 睡前半小時服蓮子湯一杯， 有時也嗑葵花子一把。 同時失眠性神經衰弱要忌食煙、酒， 濃茶等燥熱之品。

3、按摩催眠：睡前用雙手指推抹前額30次、爭取能夠早日的擺脫神經衰弱失眠的困擾!太陽穴30次，

4、睡前喝一杯溫熱的牛奶， 泡泡熱水腳， 都能起到甯神鎮靜、消除疲勞的作用， 有助於儘快入睡。

5、神經衰弱的發生往往與心理因素有關， 如果覺得自己沒有辦法調理， 可以求助心理諮詢師， 讓他們通過一些專業的方法幫助解決， 常用的有森田療法、認知療法以及放鬆療法。

以上的內容就是針對神經衰弱失眠咋辦呢的介紹， 希望大家有這個疾病的一定要積極的治療， 不要等病情特別的嚴重了才想到去治療， 往往有些疾病在開始的時候是特別的好治療的，