哺乳期婦女怎麼健身？

當家庭中增添了一個新成員的時候， 應該是最令人高興的事情， 但是有些媽媽在高興之餘， 往往還在為自己的身材的變形而發愁， 因為在懷孕期間， 要滿足胎兒的生長需要， 從而攝取了過多的營養， 在產後， 為了更好的調理身體， 讓乳汁更多的分泌， 也是吃了許多營養豐富的食物， 導致身材變形的嚴重。 那麼， 可以採取身體方式進行減肥呢?

分娩後要儘早參加健身鍛煉， 搭配合理的營養調理和母乳餵養是防止產後肥胖的有效方法。 哺乳期營養過剩或活動量減少會導致肥胖， 所以， 哺乳期進行適宜的體育鍛煉， 好處不僅在當時， 更有益於終生。

最適合產婦減肥的方式是運動減肥， 其中以散步行走為最佳。 孕期的最佳運動就是散步行走， 產後形體恢復階段， 最佳運動仍然是步行。 步行時最好穿上負跟的形體訓練鞋， 穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，

提臀收腹， 形成挺拔體態， 使運動死角——小腹得到鍛煉， 還可以促進腸道蠕動， 增加排便次數， 這是目前效果最好最健康的產後塑身方法， 對身體有益無害。 產後能正常走路就可以使用， 越早使用， 效果越好。

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。 所以， 產後減肥服用減肥藥更不可取， 減肥飲品也要謹慎選擇。

在哺乳期進行健身是非常有必要的， 但是一定要注意方式方法，

不合理的、不健康的健身的方法絕對是不可取的。 想要讓體重減下去， 也不要吃減肥藥。 最好是進行母乳餵養， 再加上適當的運動， 這樣才是最健康的減肥的方式。