季節養生：適合冬季吃的三大“養生果”

養生自古以來都是恒久不變的話題， 如何養生， 如何調理自我， 也一直被現代人所重視， 對於養生來說， 事事無細小， 要從一點一滴做起， 比如我們常見到的水果， 也應該順應季節變化， 選擇性的食取， 那麼時值冬季， 今天小編就為大家講講冬季都應該吃的哪些水果比較好！

1：梨子

梨中含有豐富的B族維生素， 能保護心臟， 減輕疲勞， 增強心肌活力， 降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，

能祛痰止咳， 對咽喉有養護作用;梨有較多糖類物質和多種維生素， 易被人體吸收， 增進食欲， 對肝臟具有保護作用;梨性涼並能清熱鎮靜， 常食能使血壓恢復正常， 改善頭暈目眩等症狀;食梨能防止動脈粥樣硬化， 抑制致癌物質亞硝胺的形成， 從而防癌抗癌;梨中的果膠含量很高， 有助於消化、通利大便。

注意事項：梨性偏寒， 多吃會傷脾胃， 故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。 梨含果酸較多， 胃酸多者， 不可多食。 梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨。 血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨， 並且最好煮熟再吃， 以防濕寒症狀加重。 梨含有糖量高， 糖尿病者當慎。 梨含果酸多， 不宜與鹼性藥同用， 如氨茶鹼、小蘇打等。 梨不應與螃蟹同吃，

以防引起腹瀉。 用以止咳化痰者， 不宜選擇含糖量太高的甜梨。

小貼士：生津止渴， 這時的天氣容易感冒， 嗓子不好， 最長喝的就是煮白梨。

2：蘋果

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇;在空氣污染的環境中，

多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能， 保護肺部免受污染和煙塵的影響;蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質， 可以減少肺癌的危險， 預防鉛中毒;蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒， 還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物， 減少有害物質對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵， 銅、碘、錳、鋅等微量元素， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

注意事項：蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值， 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣道理， 其他含鞣酸多的水果， 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等， 都不宜與海味同食。

小貼士：十一月大部分蘋果都上市， 有些蘋果適合新鮮吃， 有些存放到冬天味道比較好。

3：桔子

柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4， 廣受消費者的青睞。 據中央衛生研究院分析，

柑橘每100克的可食部分中， 含核黃素0.05毫克， 尼克酸0.3毫克， 抗壞血酸(維生素C)16毫克， 蛋白質0.9克， 脂肪0.1克， 糖12克， 粗纖維0.2克， 無機鹽0.4克， 鈣26毫克， 磷15毫克， 鐵0.2毫克， 熱量221.9焦耳。 桔中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏， 比其他水果都高。 柑橘還含多種維生素， 此外， 還含鎂、硫、鈉、氯和矽等元素。

注意事項：橘子與牛奶不宜同食。 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應， 凝固成塊， 不僅影響消化吸收， 還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 另外， 胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。

小貼士：最有名的當然是蘆柑了， 想吃蘆柑最好去經常買水果的店， 要不然很容易被小攤販欺騙的。

順應季節變化， 合理調養生息， 這是養生的核心所示，通過本文的分享，希望大家在季節變化的時候，多多食用當季調養水果，以利於我們身體的健康成長！

這是養生的核心所示，通過本文的分享，希望大家在季節變化的時候，多多食用當季調養水果，以利於我們身體的健康成長！