飯后七個好習慣 吃飽吃好不發胖

沒有壞的食物， 只有壞的吃法。 為了讓我們的飲食習慣更健康， 學會這些飯后的小招讓你吃保吃好不發胖， 對于愛美的你來說一定很重要!

★吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示， 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用， 有保護胃腸的功能。

★吃得太油膩， 喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說，

芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高， 配料咸辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋后喝點酸奶， 可以有效保護胃腸道黏膜。

此外， 酸奶中含有乳酸菌，

★飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯后喝大麥茶或橘皮水。

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

★吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。

此外， 提倡煮食方便面。 煮后的面條更柔軟， 有利于腸道吸收水分， 幫助消化。

★吃蟹后， 喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。 但糖尿病患者不宜食用。

★潤肺止咳， 飯后吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效， 對于有呼吸道疾病的人來說， 是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃， 其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。