女性健康

超簡單的豐胸操

第一步:膝蓋彎曲, 身體呈半蹲狀態, 將重心放低放穩一些。 上半身保持直立, 雙手臂合併在一起, 90度彎曲水準舉在胸前。

注意:手臂一定要合在一起。

第二步:保持腿部姿勢, 然後將手臂打開。 姿勢不變, 水準舉與肩同寬。 肩膀也不可以有下垂。 這樣最大限度的拉伸胸部肌肉, 打開胸腔。 姿勢保持1分鐘, 再重複以上的動作。

TIPS:

很多女生都認為豐胸要吃很多脂肪類的東西, 或者通過按摩的手法, 其實如果脂肪太多集中在胸部, 而沒有肌肉的支撐, 胸一樣會下垂難看。 因此, 大家一定要多加強胸部肌肉的鍛煉。 每天至少要做2次,

堅持1個月才會有效果。 想要加強鍛煉更可以配合小啞鈴, 效果更明顯。