老人體質虛弱怎麼補

生老病死是人體的自然規律， 人體衰老是不可避免的。 尤其是過了45歲之後， 人體就開始進入初老期， 邁入65歲後就是老年期了。 老年期的人們身體機制逐漸衰退， 抵抗力也會越來越差， 經常會出現體質虛弱的現象。 那麼， 老年人應該如何調理體質差？老人體質虛弱怎麼補？

年老體衰， 並不意味著老年人對營養的需求減低。 相反， 老年人的平衡膳食更為重要。 首先， 老年人要保持適當的體重。 體重在理想範圍的老年人各種疾病的患病率最低。 老年人因為基礎代謝率下降， 體力活動明顯減少， 他們每日所需的能量低於中年人。 老年人的能量供給與體重密切相關。 超重， 尤其是肥胖的人， 易患高血壓、高血脂、冠心病和中風。 而低重， 尤其是消瘦者， 因營養不足， 免疫力低下而易患慢性支氣管炎、肺心病及其他呼吸系統疾病。 因此， 要注意調節熱量攝入， 以保持理想體重。

隨著年齡的增長， 許多退行性病變也逐漸增多。 在很多國家和地區， 心臟病是危及人類生命的“第一殺手”， 其病因是體內脂肪過度堆積導致為心臟供血的冠狀動脈堵塞。 那麼， 如何預防心臟病呢？最無痛苦又簡單易行的方法是少吃高脂肪， 尤其是少吃動物性脂肪（魚、禽除外）的食物；還應限制能量及食鹽的攝入量；供給足量的蛋白質；適當補充一些維生素及微量元素。

老年人容易出現股骨頸骨折， 原因之一就是骨質疏鬆。 因此在膳食中要注意補鈣， 以乳及乳製品為最hao， 蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、髮菜、海帶、小蝦米等含鈣多。 生物體內進行氧化時可以產生化學性質較為活潑的基團， 稱之為自由基，

以上就是有關老人體質虛弱怎麼補的介紹， 其實人體進入老年期後， 各種機制衰老， 這就需要人體慢慢的調理。 老年人一般都是以清淡的飲食為主， 避免暴飲暴食和油膩的食物。 還可以多到戶外走動一下， 適當地參加體育鍛煉。