一定要抽煙的話，請記住這些

1.一定要抽煙的話， 請記住這些

①煙抽到剩1/3時要丟掉， 越后面有害物越多;②濕煙不要抽,致癌機率加倍;③不要抽了一半再接著抽， 有害物質會充分燃燒;④盡量抽混合煙不要抽烤煙，

制作越簡單有害物質越少;⑤抽煙后多喝水， 有助排毒;⑥你勸不了朋友戒煙， 但可以轉起來告知他們抽煙大忌。

2.挑準時間吃水果

①早上最宜：蘋果、梨、葡萄。 ②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，

空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產生抑制作用。 ③

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 助消化。 ④夜宵安神吃桂圓。

3.輕松減壓10招

1、清點雜物， 無用的丟棄;2、每天預留時間給自己， 做自己喜歡的事;3、健康飲食;4、分清生活的輕重，

明確自己最在乎的東西;5、結交那些能給你“減壓”的朋友;6、從工作或學習壓力中解脫;7、玩得不能太過火;8、避免過度消費;9、活在當下;10、不要被煩心事糾纏。

4.心臟不好， 洗腳水不要太熱

熱水泡腳雖然好處很多， 但心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人要注意，

不宜用太熱的水泡腳。 保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可， 不要超過38—40攝氏度左右。 泡腳時間要視年齡而定， 對老年人而言， 一般泡20―30分鐘為宜。

5.如何管理自己的時間

1、要知道自己時間利用的現狀(記錄時間利用的情況， 不用太細， 明白就行。

)2、要知道自己想把時間用來做什么(問自己：我想過什么樣的生活?我有什么必須完成的事情?哪些事情必須從現在著手開始?)3、運用日常時間落實計劃(克服改進不合理的時間習慣， 利用小塊時間， 反思總結。 )

6.口腔異味透露臟腑疾病

1.口甜：多見于消化功能紊亂。

2.口酸：多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍。 3.口苦：多與膽汁代謝失常有關， 多見于肝炎、膽囊炎和肝膽腫瘤等。 4.口咸：多見于神經官能癥、慢性腎炎等。 5.口臭：多見于口腔疾患及消化不良。

7.各種無痛起床法， 專治賴床

1.尿鐘法：睡覺前計算好時間， 喝定量的水， 時間一到就憋醒;2.心理壓力法：給自己賴床找一個很恐怖的后果，為避免悲劇，鬧鈴一響就蹭地坐起來;3.巴甫洛夫起床法：換上睡衣，調好鬧鐘，假裝睡覺，鬧鐘一響立馬起床，周而復始地訓練直至形成條件反射。

8.疲勞身心的四大解脫法則

1、給身體留出時間休息。訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時;2、給工作和生活劃分比例。工作繁忙，可留出70%時間給工作，剩下30%時間去侍弄花草、給家人做頓美食;3、多花時間與外界接觸;4、少抱怨多適應。努力做到"利而不害，為而不爭、少私寡欲，知足知止"。

9.烹飪利器的英文說法

[教你瘋狂背單詞] 搟面杖rolling pin;鍋鏟spatula;蔬菜刀vegetable knife;切菜板cutting

board;打蛋器eggbeater;高壓鍋 pressure cooker;攪拌器whisk;木勺wooden

spoon;煲casserole;漏勺colander;土豆削皮器potato peeler;洗碗機dishwasher;鹽罐salt shaker;濾鍋

colander;煎鍋frying pan!

10.胃不好的童鞋要多吃這些食物

[修心養生辭典] 1、面條;2、如果熬粥，少放點蘇打進去;3、小米粥就饅頭可以養胃。

4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。5、胃不好要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養胃的。8、紅茶。

時間一到就憋醒;2.心理壓力法：給自己賴床找一個很恐怖的后果，為避免悲劇，鬧鈴一響就蹭地坐起來;3.巴甫洛夫起床法：換上睡衣，調好鬧鐘，假裝睡覺，鬧鐘一響立馬起床，周而復始地訓練直至形成條件反射。

8.疲勞身心的四大解脫法則

1、給身體留出時間休息。訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時;2、給工作和生活劃分比例。工作繁忙，可留出70%時間給工作，剩下30%時間去侍弄花草、給家人做頓美食;3、多花時間與外界接觸;4、少抱怨多適應。努力做到"利而不害，為而不爭、少私寡欲，知足知止"。

9.烹飪利器的英文說法

[教你瘋狂背單詞] 搟面杖rolling pin;鍋鏟spatula;蔬菜刀vegetable knife;切菜板cutting

board;打蛋器eggbeater;高壓鍋 pressure cooker;攪拌器whisk;木勺wooden

spoon;煲casserole;漏勺colander;土豆削皮器potato peeler;洗碗機dishwasher;鹽罐salt shaker;濾鍋

colander;煎鍋frying pan!

10.胃不好的童鞋要多吃這些食物

[修心養生辭典] 1、面條;2、如果熬粥，少放點蘇打進去;3、小米粥就饅頭可以養胃。

4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。5、胃不好要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養胃的。8、紅茶。