營養飲食

​ 孕婦貧血應該多吃什麼食物?

孕婦貧血, 飲食調理是比較健康養生的, 因為我們都知道孕期任何的藥物不可以盲目的使用, 而建議多吃一些富含優質蛋白的食物, 例如蛋類乳類, 還有富含維生素c的各種新鮮蔬菜水果。

1、富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2. 富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜, 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3. 富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 鐵是構成血液的主要成分, 缺鐵性貧血者較為常見。

4. 富含銅的食物:銅的生理功能是參與造血, 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

5、在貧血期間如服用鐵劑時, 不要喝茶, 以免妨礙鐵的吸收。 總之, 孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意, 及時補充不僅有助於包寶寶健康, 而且對自己也是一種好的保護。