含黑色素的食物有哪些？

民以食為天， 在飲食方面把握不好， 會導致人體的各項機能下降， 身體健康受影響。 所以在飲食方面需要好好的調節， 很多人都愛吃， 但是大家因為吃的飲食不正確， 而導致了身體的營養吸收不對， 引起身體的營養機能不平衡。 許多人想要去掉黑色素， 但是有的人卻需要補充黑色素， 其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素， 所以需要詳細的瞭解一下。

想從黑色素應該多吃含酪氨酸， 以及礦物質的食物， 因為黑色素的代謝離不開酪氨酸， 酪氨酸可以加強人體的活動機能， 能促使黑色素的生成， 比較常見的肉類有牛肉， 鴨肉， 兔肉和瘦豬肉， 這些都會產生黑色素， 補充身體的營養。
補充黑色素也要多吃動物肝臟， 常見的動物， 肝臟有豬肝， 鴨肝， 雞心， 雞肝等等。 這些外表發黑色裡面黑紅色的肝臟， 不僅能補充黑色素， 還能調節色素平衡， 不會給身體帶來有害的色素成分。
普通黑色素要多吃外觀發黑的食物， 紫色或帶殼類的是補充黑色素的能手， 常見的有五穀雜糧中堅果， 花生裡的黑色紫色食物， 如葡萄乾， 核桃， 松子， 板栗等等。 這些外觀發黑裡面肉質鮮美的食物， 營養價值高， 又能補充維生素。