兒童吃補維生素的食物有哪些？

人體中的維生素是非常多的， 對於維生素的定義也非常廣泛。 人體內如果缺乏維生素是會導致很多疾病的， 比如有的人缺乏維生素A很容易得夜盲症， 所以補充維生素一定要有針對性。 兒童吃補維生素方法有很多， 其中食物在裡面的作用是非常大的， 那麼兒童吃補維生素的食物有哪些？

1.維生素A不足：

皮膚粗糙、瘙癢， 指甲出現深刻的白線， 頭髮乾枯， 記憶力減退， 心情煩躁及失眠， 眼球結膜乾燥， 泌尿道結石。 應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。

2.維生素B1不足：

對聲音過敏， 對音響有過敏性反應， 小腿有間歇性的酸痛， 患腳氣病、神經性皮炎等。 應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

3.維生素B2不足：

口角發炎， 出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，

4.維生素B3不足：

舌苔厚重， 嘴唇浮腫， 舌痛， 唇痛， 頭皮特多， 口腔黏膜露露乾燥。 應多進食酵母。

5.維生素B12不足：

行動易失平衡， 身體會有間歇性不定位置痛楚， 手指及有麻刺感， 應多進食動物肝臟及酵母。

6.維生素C不足：

無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因， 但卻常感疲勞， 常易感冒、咳嗽， 抵抗力下降， 牙齦經常出血， 傷口難愈， 舌頭有深痕等。 應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等