看球吃什麼零食 推薦8種健康零食

熬夜看球賽對球迷來說都不是個事兒， 大不了就是白天打瞌睡， 黑白顛倒幾天， 但是還是要提醒大家， 熬夜有害健康， 熬夜後要注意休息，

在熬夜時要吃些健康的零食， 少吃些垃圾食品， 今天就為大家推薦熬夜看球的8種健康小零食。

1、腰果

首先要注意的是腰果中含有的熱量較大， 要適量食用。 腰果可以潤腸通便， 潤膚養顏。 同時腰果可以提高人體的抗病能力， 在熬夜影響身體功能紊亂， 容易引起疾病的情況下， 適量食用一些腰果。

2、提子

提子能夠降低人體血清膽固醇水準， 有效的預防熬夜後給心血管帶來的潛在危害。 當然， 熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚， 提子含豐富維他命C， 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的侵襲。

3、南瓜子

南瓜子含有含有胡蘿蔔素、卵白質， 鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分。

適當的食用南瓜子可以保證大腦的血液流量， 熬夜的時候不會犯困， 保持清醒的頭腦。

4、海苔

海苔是鹼性食物， 可以中和人體內的酸性物質。 同時海苔的熱量較低， 食用後不易發胖。 海苔性寒， 能夠清熱， 夏天吃海苔還可以小暑去熱。 要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉， 所以不要多食， 特別是有高血壓的人， 可以選擇未經過調味的海苔。

5、黑巧克力

適量食用黑巧克力無需擔心發胖的問題， 黑巧克力中含有的類黃酮可以促進血液迴圈， 含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質是熬夜時補充能量的好選擇。

6、西梅

西梅含有豐富的維生素A及纖維素， 同時兼含鐵和鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇， 是理想的健康零食。

特別適合修復熬夜對皮膚造成的損傷， 同時西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動， 幫助清除熬夜存積的體內毒素。

7、無花果

無花果中豐富的氨基酸， 對恢復精力消除疲勞有著明顯的效果， 而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡， 不用擔心減肥的問題。 無花果還可以促進食欲， 對於改善熬夜所帶來的食欲不振有明顯效果。

8、巴旦木

巴旦木是含有維生素E最多的食物之一， 而維生素E可以有效對抗自由基， 起到保濕護膚和減緩衰老的作用。 而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。

上面為大家介紹了熬夜看球適合吃的8種健康零食， 熬夜看球最好不要喝酒， 可以以茶代酒， 這樣既提神又可以降肝火。