怎麼越吃越白？中醫為你推薦美白食療方
皮膚不白？找不到原因？中醫認為， 膚色白不白與肝、脾、腎三髒有關。 想要膚色白， 中醫認為人的膚色是由內在的臟腑調養， 那麼怎麼做才能真正的白呢？飲食調理是關鍵。
中醫推薦美白食療方
在《黃帝內經》中的 “髒象學說”中就提到要“養於內、美於外”， 若臟腑功能失調， 氣血不順、精氣不足、陰陽失調， 膚色就容易黯沈， 易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。 若人經常處於忙碌、壓力大、緊張及情緒差、易怒的狀態下， 就會呈現肝氣鬱結， 中醫認為肝主疏通及渲瀉， 功能是疏瀉全身氣、血及津液， 肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯， 膚色便會蠟黃而黯沈， 這就是所謂的“肝鬱氣滯”。
脾臟影響膚色的原因， 則在於中醫認為脾為氣血生化之源， 中醫所謂的脾臟不是西醫的脾臟， 而是講整個消化系統， 所以說“脾主中州”， 意即脾在五臟中主要是吸收營養再滋養其他的臟腑， 所以中醫的脾主統血，
至於腎在中醫則認為是腎主水， 也就是主掌人體全身津液平衡， 倘若操勞過度則會使水虧火旺， 虛火上升而鬱結不散， 使皮膚粗糙暗沈；另外中醫認為“肺主皮毛”， 由於“肺為氣之主， 腎為氣之根”， 腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能， 膚色也會變差不亮白。
怎麼越吃越白？中醫為你推薦美白食療方
要保持好氣色， 媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳。 這是因為紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材， 歸脾胃經， 能補中益氣， 對於容易血虛的女性還能養血安神，
而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子， 中醫則認為歸肝、腎經， 能滋腎、潤肺、補肝及明目， 也能促進血液迴圈， 而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。 而黃耆則能補氣， 它性溫味甘， 歸脾、肺經， 食用可益氣升陽、養血補虛， 大補脾肺。 換成西醫的說法， 就是可以強化新陳代謝， 有助於黑色素代謝， 也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝， 很適合運動量不足的女性食用。
而在超市比較不容易買到， 但卻是中醫認為有助美白的中藥材還包括玉竹、白術、白芷及白芨等中藥材。 玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃， 幫助女性的腸胃能更能吸收養分， 臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。 白術性溫味甘、苦， 主要作用能補肺益氣， 並能燥濕利水、健胃鎮靜， 有助於消除脾虛水腫， 能讓皮膚更光亮， 而現在常被用在中藥美白麵膜的藥材白芷和白芨拿來吃， 也有很好的美白效果。 因為入肺、脾、胃經的白芷為祛風湯化導藥，
維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著， 如維生素A、維生素E能抗神經細胞老化， 破壞自由基活性， 促進血液迴圈， 調節激素分泌， 抑制皮膚衰老， 使皮膚白淨光滑細膩；維生素C也是一種抗氧化劑， 可抑制氧化， 阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用， 富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
水果， 有助皮膚美容。 這是因為， 人到25～30歲以後， 體內超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低， 活性氧增加， 這既破壞了皮膚中的膠原纖維， 導致皺紋出現， 又有損皮膚的保濕因數--透明質酸酶，
鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物， 此外， 小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。 每天喝點綠茶， 亦可起到良好美容作用。
膚色是可以改變的， 想要變得更美的女性， 不妨改變下自己的飲食習慣， 多吃以上食物試試看吧。 食療要達到效果需要一定時間， 一定要堅持。
