眼睛疲勞怎麼緩解 10招使你眼睛不再疲勞
毛巾敷眼緩解眼睛疲勞
將軟毛巾蒸熱， 大約45度左右， 再敷在雙眼上， 敷至毛巾變涼即可， 可以促進眼部血液擴張， 消除腫脹， 解決眼睛疲勞的問題， 效果可能比冷敷更好哦。 注意不要溫度過高， 小心燙傷。
眨眼睛緩解眼睛疲勞
眨眼非常重要， 在生活中要多眨一眨眼睛， 可以給眼睛提供水分以防止眼睛乾澀或者疲勞。 具體做法是：首先放鬆眼部肌肉， 有節奏的眨眼睛8次， 然後閉上眼睛， 按照此法， 每隔一分鐘做1次， 反復做8-10次， 使眼睛充分休息， 有效緩解眼睛疲勞。
避免用眼過度緩解眼睛疲勞
長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。 所以， 在上網或看書、寫字1小時後， 要閉上雙眼休息10分鐘， 不在光線過強、過暗的環境下看書， 寫字等， 並保持姿勢正確， 與書本一尺的距離。 還要注意， 不宜在搖晃的車、船上看書， 玩手機等。
菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞
菊花和枸杞都是保護眼睛的好食材， 對於治療眼睛疲勞、乾澀、視力模糊效果顯著。 每天用菊花5朵， 枸杞子10克， 泡一杯菊花枸杞茶， 堅持飲用， 還有助於視力恢復。 注意月經期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。
熱氣熏眼緩解眼睛疲勞
用一杯開水， 趁熱放置眼前， 利用開水的熱氣薰蒸眼睛， 持續10分鐘， 每天熏眼3-4次。 熱氣能加快眼睛的血液迴圈， 眼睛就會感到非常的舒適， 從而消除眼睛疲勞。 注意水溫不能太高， 否則， 會使眼睛周圍的皮膚損傷， 60度左右即可。
按摩穴位緩解眼睛疲勞
每天應該按摩眼部四周的穴位， 如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位， 通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位， 能改善眼部及頭部的血液迴圈， 調節肌肉， 很好的減輕眼部疲勞。
手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞
首先將雙手的手掌互相摩擦， 以提升手部溫度。 閉上雙眼， 用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼， 直到手掌熱度散去。 每工作或者學習1小時後， 就做這個動作， 能有效緩解眼睛疲勞。
提放肩膀緩解眼睛疲勞
向上提起雙肩，達到下巴的高度，然後放下雙肩。將“提起-放下”的動作重複10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。
通過飲食緩解眼睛疲勞
平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對於眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預防眼睛疲勞、乾澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。因此，在室內工作或學習時，要拉下百葉窗或者是窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。
向上提起雙肩，達到下巴的高度，然後放下雙肩。將“提起-放下”的動作重複10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。
通過飲食緩解眼睛疲勞
平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對於眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預防眼睛疲勞、乾澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。因此，在室內工作或學習時，要拉下百葉窗或者是窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。
