一天練多久瑜伽最好？

在練瑜伽的時候， 經常會有人走進誤區， 比如在很多人看來， 練瑜伽一定要練些高難度的動作， 這樣練習的效果才更好， 事實並非如此， 大部分瑜伽動作都是很好做的， 而且這樣的瑜伽動作也會有很好的效果， 尤其那些身體柔韌性不好的人， 千萬不要勉強做高難度動作， 另外很多人不知道一天練多久瑜伽才好， 下面就來詳細瞭解。

一天練多久瑜伽最好？

1、練瑜伽一天幾次

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的， 練習計畫也各有不同， 每天最好是練習30～45分鐘， 剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動， 增強生命力。 練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止。 練習之後肌肉酸痛建議泡熱水澡， 充分放鬆（平靜的做深層放鬆或補充睡眠亦可）， 再加上按摩， 即可消除疲勞與酸痛。 做到第二天在練習不覺得有酸痛感和累感照樣能練才是正確的練習。

在瑜伽練習的過程中， 首先要避開呼吸的練習， 著重體位的練習。 在一開始練習的時候， 每星期練習三次就可以了， 每次練習60分鐘左右， 等到身體適應了瑜伽的體位， 可以每天都練習。

2、練瑜伽的最佳時間

清晨的時候， 刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽，

這個時候陽光才剛剛從大地上升起， 太陽光線並不是特別強烈， 而且身體經過了一整夜的積累， 很多毒素都已經排出體外了。

身體內殘留了較少的毒素， 這個時候如果做瑜伽的話， 可以讓身體慢慢清除體內的毒素， 最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。

上午也可以做瑜伽， 不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些， 因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收， 上午做瑜伽可以達到塑身的效果， 讓身體不斷充滿力量， 而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。

如果是下午做瑜伽的話， 對於打盹現象將會有一定的緩解作用， 同時下午做瑜伽能夠讓工作了一上午的身體變得輕鬆起來，

當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正， 比如說， 如果有頸椎病， 那麼下午鍛煉瑜伽是最好的， 它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。

3、練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽有年齡限制嗎？答案絕對是否定的。 年輕人練習瑜伽體位可能更適合，

但是他們本就年輕有活力， 所以大都缺乏練習瑜伽的動力。