健身吃燕麥片的好處

在選擇健身的時候， 一般人不是為了減肥就是為了強身健體， 因此健身的時期不僅要依靠運動來達到自己的目的， 還要注意自己的飲食。 健身人士一般都會吃蛋白粉和燕麥片來增加健身效果， 蛋白粉大家都應該知道可以增強人的肌肉感， 可是在健身過程中吃燕麥片的話有怎樣的作用?

燕麥是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。

燕麥營養成分不但含量高， 而且品質優。 不過燕麥質地較硬， 口感不好， 所以長期以來並不受歡迎。 到了現代， 燕麥的好處漸為人知， 成了較受現代人歡迎的食物之一。 在《時代》雜誌評出的十大健康食品中， 燕麥名列第五。 燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 口感也得到改善， 成為深受歡迎的保健食品。

燕麥片為什麼是健身主餐的選擇呢?

一：燕麥會增加飽腹感， 從而控制食欲。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，

二：燕麥有很高的美容價值。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。 具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。 在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

三、燕麥可以補充人體所需的鎂元素。

燕麥富含維他命和礦物質， 包括維生素B1、B2、E、葉酸等微量元素， 鎂是我們的細胞產生能量的必要營養元素， 但在我們日常飲食中， 常常會有鎂的攝入不足的問題， 所以說燕麥就是很好的鎂來源。 燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

三：燕麥有助於增肌。

長肌肉主要還是要大量攝入碳水類的食物， 燕麥片由於富含微量元素， 蛋白質和維生素以及膳食纖維， 非常合適。