健康生活

總是睡到半夜就醒?或是身體這處在示警

睡眠品質的好壞對人體健康是影響極大的, 所以保證良好的睡眠品質是極有必要的, 然而生活中很多人都有這樣一種困擾, 那就是總是睡到半夜就會醒, 而且很難再度入睡, 那麼這究竟是怎麼回事呢?

睡到半夜就醒的三大原因

1.脾胃不好

中醫常說:胃不和則臥不安, 也就是說如果脾胃不和的話, 人的睡眠品質是很受影響的, 很容易睡到半夜就驚醒, 所以如果你經常半夜睡醒的話, 那極有可能是脾胃在向你示警, 趕緊做好調理至關重要。

2.環境所致

睡眠環境對睡眠品質也是具有一定影響的,

如果環境喧鬧的話, 人就很容易驚醒, 所以臥室的環境一定要保證安靜又隔光, 而且這類人群也不適合睡那種會發出沙沙響的蕎麥皮枕頭。

3.心裡藏著事

睡眠品質不好, 也有可能是有“心事”, 這樣大腦就會潛意識的想起, 進而導致入睡困難, 睡眠品質差, 對此, 大家不妨在睡前聽一些舒緩神經的輕音樂, 來幫助自己促進睡眠。

如何更好的促進睡眠品質?

1.養成規律的作息時間。 養成規律的睡眠時間會給身體一種暗示, 一種到時間就放慢節奏、準備入眠的心理暗示, 這樣對於提高睡眠品質是極其有效的。

2.合理睡姿。 儘管每個人的睡姿都是大有徑庭, 因人而異的, 但實驗證明, 側臥入睡是更有利於全身放鬆, 提高睡眠品質的。