如何延緩大腦衰老比較好？

大腦是人體最重要的器官之一， 但是隨著年齡的增長， 到了40-50歲左右， 會發現記憶力開始有衰退的徵兆， 到了60-70歲就會有明顯的記憶力衰退， 這是大腦衰老的表現， 尤其是老人得老年癡呆症的原因也是因為大腦衰老所導致的， 那麼應該在呢麼延緩大腦衰老這種自然的生理過程呢？

大腦的衰老是一個自然的生理過程， 但是肯定有辦法減緩大腦衰老。 有幾個原因加速大腦衰老過程：第一， 變性的疾病。 由於各種病的因素干擾大腦， 加速了變異的過程， 這樣的危險一定要排除。

得了病早期要認識到它， 控制大腦衰老的過程。 第二， 大腦要有充足的血液供應。 人的血液供應是靠血管來輸送血液， 就像人要吃飯一樣， 他輸入氧氣、營養成分給大腦組織。 血管的年輕很重要。 血管要是硬化了， 血管供應的這片腦組織就壞死了。 這些過程都是減緩大腦衰老的最主要的過程。

精神壓力不要太大。 我們可以把這些食物分為三類。 第一類是對大腦的構成有幫助的物質， 比如說蛋白質這一類的食物， 第二， 維持大腦的功能需要的能量， 葡萄糖、維生素這一類的食物， 最好的食物是水果、蔬菜。 包括對腦正確的功能方面的東西， 比如說富含蛋白質的東西、堅果類的東西， 富含維生素類的各類水果蔬菜。 再一個， 提供能量的， 比如說維生素、葡萄糖類的東西都是很好的。

1、要開朗， 豁達， 不要煩惱， 憂鬱。

2、每天堅持一定要學習， 以鍛煉腦細胞。

3、增強人際交往、參加社會活動、勤動手、多動腦、保持外界對大腦的刺激。

4、興趣廣泛， 能創造出一套適應於自己的調節， 鍛煉大腦的方法。 如打拳、跳舞、養花等等。

5、有充足的睡眠。

6、均衡營養， 有足夠的維生素供給。

7、多活動手腕， 手指。 如編織， 繪畫， 縫紉， 寫字， 家務勞動等， 這些都有助於啟動大腦細胞。

除了吃多一些富含維生素這類的食物以外， 要想延緩大腦的衰老， 在平時的時候也應該要多動腦和多動手， 要大腦處於一種運動的狀態這樣記憶力衰退的情況會延緩。 而且要注意睡眠時間的充足， 否則大腦會處於一種疲憊的狀況。