健康百科

常用練功方法有哪些?


傳統的練功方法有很多, 可能對於初學者來說都是很陌生, 可能不知道練功方法有那麼多, 其實這不重要, 重要的是找到屬於自己的一種方法, 每一種方法都是和不容的人, 而且每一種方法都有不同的特點。 但一般來說, 在最近幾年, 有些功法還是比較常見的。


氣功練功因地區、流派不同, 其練習的方法也有所不同, 人們可以根據自身的情況來選擇。

在最近幾年, 氣功的發展越來越快, 也出現了比較常見的功法。


1.易筋經參見氣功療法之內容。


2.周天功排除雜念, 意守丹田, 以求意到氣到。 站位或臥位均可。 呼氣一口, 將肛門一縮一提, 同時小腹內收後貼;吸氣時, 意念丹田之氣注入會陰, 經長強, 過命門, 闖夾脊, 上行玉枕, 達百會, 目微下視, 意念引百會之氣下行膻中, 吞津一口引氣歸入丹田。 待丹田氣熱後, 升氣走胸從手三陰導引達手指、掌面。 然後從手三陽循臂上頭頂由百會循吞咽歸入丹田。


3.自然功(松靜功)站位或坐位, 寧心定志, 面帶微笑, 全身放鬆, 意守肚臍, 靜坐10分鐘。 初用腹式呼吸, 稍後採用自然呼吸, 意念引起內氣上升, 由胸達手, 再由手循頭後上頂下肚臍。 待臍內氣熱後, 可意引丹田之氣入手、掌而發外氣, 然後回頭頂歸入丹田。


4.太極功緩慢運行太極拳招式, 意守丹田, 排除雜念, 呼吸自然, 舌舔上齶, 鼻息調勻, 步法一穩一松, 手式指端迎去, 意念引氣發暗力, 收回意歸引氣入丹田。 動中有靜, 靜中生動, 意念丹田, 引氣上行手、掌, 而自發外氣。 手掌有熱感傳導, 然後以靜收式, 回歸丹田。


5.掌心功站式或坐位, 全身松靜, 自然呼吸, 意守丹田, 然後提升, 意守掌心勞宮穴, 五指尖端微微有暗力生髮,

掌心燙熱外氣發出, 可作懷中抱月式、托天降雪、騰龍伏虎(左右擺動, 伸前屈後)式。 意引氣於掌心, 手指自然發生暗力, 掌心熱感氣流傳出。 以靜內收功力, 氣循經回歸丹田。


溫馨提示:以上五種就是常見的氣功練法, 大家可以學習一下, 要適當的學習, 不要勉強自己的聯繫, 一定要找到適合自己的, 如果想要學好這些氣功的練習, 一定要掌握每一個氣功的基本方法。 要根據每一個氣功的基本方法去練習。