健康生活

夏季健康養生方法有哪些?

1、熱毛巾擦身:夏天, 人的臉面和軀幹難免多汗, 及時擦汗可促使皮膚透氣, 但必須用熱毛巾, 才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮, 洗後反覺更熱, 而熱水洗澡雖會多出汗, 但能使毛細血管擴張, 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗, 這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱, 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。

古人雲:“睡前洗腳, 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱, 但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,

不能持久解熱、解渴, 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張, 體溫反而明顯降低, 這是簡便易行的絕妙良方。

另外, 加強耐熱鍛煉, 提高體溫調節功能, 熱適應能力增強, 不但可增強體質, 還可有效地防止中暑和其它熱症發生。