小暑養生方法有哪些 過六關為健康加分
小暑養生方法有哪些?小暑時節預示著酷暑的來臨， 雖然不是最熱的時候， 但是各地已經感受到了滾滾熱浪， 那麼， 小暑時節該如何養生防暑呢?小暑養生方法有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。
小暑(Lesser Heat)， 是二十四節氣之第十一個節氣， 也是干支曆午月的結束以及未月的起始;西曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。 暑， 表示炎熱的意思， 小暑為小熱， 還不十分熱。 意指天氣開始炎熱， 但還沒到最熱， 全國大部分地區基本符合。 全國的農作物都進入了茁壯成長階段， 需加強田間管理。
小暑季節也是生命旺盛的季節， 滿眼的綠樹濃陰， 荷花亭亭玉立， 茉莉花香沁人， 給人們帶來一絲絲夏日的清涼。 鄉村的菜園最豐盈， 南瓜花、絲瓜花、扁豆花開了一園， 蝴蝶、豆娘、金龜子飛來飛去， 螳螂螞蚱高高地站在瓜葉上……螢火蟲也開始活躍起來， 蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，
這個悶熱的季節， 蟬歌不止。 劉禹錫說：“蟬聲未發前， 已自感流年。 一入淒涼耳， 如聞斷續弦。 ”有誰會像劉禹錫這樣理解蟬呢?我自愧不如， 我只能在蟬鳴裡生出或深或淺的鄉愁。 “一聞愁意結， 再聽鄉心起”。 既然常說“故鄉的方向在風裡”， 在欲雨無雨悶熱粘人的暑日， 如秦觀一樣， “攜杖來追柳外涼， 畫橋南畔倚胡床。 月明船笛參差起， 風定池蓮自在香”，
小暑節氣， 人們在養生方面應注意以下幾點：
第一關：濕熱關
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言，
對策：飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是以清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度， 多開窗通風。
第二關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 專家建議， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，
第三關：養陽關
暑天易傷氣， 將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，
對策：調節好體溫和室溫間的差別， 且房間內外溫差不能太大。 室溫保持在27度℃， 不宜太低。 總之， 夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活， 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第四關：情緒關
夏日天氣炎熱， 情緒容易波動激動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂， 呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第五關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第五關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
