美容養生

夏天怎麼減肥有效

誰有很好的減肥方法, 我現在130斤, 必須要減肥, 但是我不知道要怎麼堅持, 希望大家多給我些建議,夏天怎麼減肥有效?


我從小學開始就是挺肉的, 爸媽都叫我小胖子...體重在52或者53徘徊...但那時都沒有想過要減肥...覺得挺好的...準備高考的時候也是回家先睡覺, 到點起來吃晚飯, 吃完坐著學習...一直都很肉...想吃吃想睡睡...大學我是在山東上的, 大家都知道那裡的麵食...我就不多說了...我不挑食, 什麼都吃...大一回家時的體重就是55kg, 而且那時發神經染了個黃頭髮, 顯得很白很白, 和個饅頭一樣, 又白又胖...真的是很胖啊,

本來又個子不高...於是決定在大一下學期開始減肥... 以前都吃很多的, 所以食物要慢慢減量, 發胖的像奶油冰激淩什麼的, 我最愛這些, 已經很久很久沒有吃了, 不過偶爾還是可以破一次戒的, 嘿嘿...減量到一定程度後固定, 起床後空腹喝一杯蜂蜜水, 早餐我吃全麥麵包, 午餐吃一點點飯主要吃菜, 肉可以一點點, 主要是牛肉, 雞肉, 一兩口就行了, 意思一下, 晚餐我吃番茄或者是蘋果或者獼猴桃, 總之是吃了有飽腹感的水果, 外加配一瓶低脂優酪乳...還有就是運動, 我買了塑形的圍腰上的, 還有一個紅外什麼什麼的不記得名字了, 淘寶上買的, 我是先裹塑形的那個再裹紅外的那個, 腿上和胳膊我都裹保鮮膜,
先塗一層凡士林...塗過一次辣椒膏, 跑完步整個人都要燒起來了, 塗過的地方都是紅的, 感覺對皮膚不好, 最好不要用...要堅持每天都運動, 哪怕有考試或者冬天天氣冷...我主要是跑步, 一開始跑步的量逐漸增加, 後來就固定, 我是每天跑8圈, 400米一圈, 如果有岔氣的現象就走走, 每天跑完以後一定要慢走幾圈, 我一般走個2圈, 然後捶腿放鬆, 再然後壓腿, 拉韌帶, 做一些舒展運動, 回宿舍以後洗澡, 上床在腿上抹瘦腿霜...在生理期就把跑改成走, 特別是快完的時候是減肥高峰期, 一定要去鍛煉... 目前在家, 鍛煉比較少一些, 從剛回家的41到了42, 爸媽都覺得我太瘦了, 長一點也無所謂, 保持就好...總體比較滿意, 但我個人身材屬於上身瘦腿粗屁股大型,
再減一減局部會更好些... 這是我的個人經歷, 希望能對你有幫助...