養生小知識

養生， 一個人人皆知的字眼。 過快的生活節奏， 使人們的生活習慣沒有了規律， 有的一日三餐也保證不了， 有的人過於吃油膩的食物， 辛辣的味重的食物， 更為嚴重是有的人由於忙於工作根本保證不了一日三餐， 最後導致各種疾病和處於亞健康狀態， 不是嗎？人們應該好好反省一下自己了， 身體為什麼出現病症了。 那麼如何改變發生的現狀呢， 長此下去可不行， 要是不自我改變， 不注重生活細節， 不注重養生， 那麼下一個倒在醫院的就是你了哦， 所以養生非常重要。 如何養生呢？

1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促 進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含 維生素C。

2、【飯後養生】①吃得太油膩， 喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點優酪乳，

保護胃腸道黏膜;③消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃速食麵後吃水果， 補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子， 可潤肺生津、養陰清燥

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。 是滋補調養和抗衰老的良藥。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。 這因為， 枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力， 另外， 還能起到美白作用。 《本草綱目》記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝， 明目， 堅精骨， 去疲勞， 易顏色， 變白， 明目安神， 令人長 壽。 ”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;有降低血脂，

保護血管細胞， 預防心血管疾病的作用。 此外， 豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說， 以人體五臟為中心， 五色與五臟相配， 即綠紅黃白黑。 紅主心， 綠主肝， 黃主脾， 白主肺， 黑主腎。 一

般來說， 春多吃綠(椰菜、黃瓜等)， 夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)， 秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)， 冬多吃黑(海帶、黑芝麻)， 四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。 ②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。

③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。 ④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。 步行能增強心血管系統功能,説明心梗,中風的康復。 正確的步 行方法是：挺胸抬頭， 邁大步;手臂隨腳步節奏擺動， 並和呼吸節律同步。 每天1或2次， 每次30~60分鐘， 一周累計步行5次。 以微微出汗為宜， 堅持3~5 周可見到成效。

9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者， 有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合， 但需要配主食， 配堅果也不錯;3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人， 需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，

小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

其實養生很簡單， 保持舒暢的心情， 一日三餐要合理， 少吃垃圾食品， 少吃油膩的東西， 多吃清淡食品， 多少水果蔬菜等， 合理勞逸結合， 你就會健康， 健康的體魄就會屬於你的。 為了我們的健康一定要堅持養生。