健康生活

光污染高輻射現代病源多 8招讓你防范未病

在《黃帝內經》中, 對于治療未病友一個非常形象的比喻:“當人渴了的時候再去打井, 就已經晚了。 ”這也就是說, 收獲身體健康, 除了要掌握一切關于健康的方法, 更重要的是掌握健康的思維。 維護身體的健康不是醫生的治療處方, 而是要靠在健康狀態的時候, 就要注意調理, 因為我們的身體完全有抵抗疾病侵害的能力, 就看你是否能激發出自己的抵御能量。

幾個關鍵詞, 加速“未病”變成現實

在掌握具體的方法之前, GH先要告訴存在于我們周圍的一些不可控因素, 在你們對“未病”稍加疏忽之時, 它們也就變成了現實。

家中的細小浮塵

你當然是個好主婦, 但是家中依然存在著各種浮塵, 比如一些大掃除不易徹底打掃的死角、陽光遍布的露臺。 這樣無法避免的小浮塵通過呼吸、接觸進入身體。 如果身體的抵抗能力不斷在降低, 這些小浮塵就會引起病變, 引發真正的呼吸系統疾病。

公司中的高科技輻射

電腦、打印機、掃描儀、傳真機、投影儀……公司中的高科技真是不少, 給你的工作帶來方便的同時, 卻給健康以不小的打擊。 比如, 電腦顯示屏、電視等都會損傷視力;而長時間坐在電腦前保持一種姿勢不注意休息, 日久會引發頸椎病。 如此看來, 身體里的不健康因素活躍異常之時, 那些“未病”變成現實的機會就不遠了。

戶外的光污染

365天都會存在的或強或弱的紫外線、鏡面建筑物反射出來的光, 各種照明設施——這讓人們受到的光的負面侵害也是真的不小!接收著這些光線的照射, 讓身體老化在不斷加速, 這樣一來, 身體內部會消耗更多的“健康內存”。

自身的不堅定因素

你的自我控制能力很薄弱, 即使知道對身體有害, 卻依然無法很好地控制自己, 并且覺得, 只要身體毫無異樣, 就證明自己是健康的!大錯特錯, 在你的疏忽間, 那些本來是虛無縹緲的“未病”, 也就變得有形了。

8個方法, 幫你“治未病”

Way1:調整餐單

經典提煉:以國王的標準設計早餐, 以王子的標準規定午餐, 以農民的標準設計晚餐!

無論是對于家中的成人還是孩子, 營養的平衡都需要碳水化合物、脂肪、維生素礦物質以及蛋白質來平衡。

當然, 這并不是說要求你每天都必須忙里忙外地為家人準備齊全營養, 兒時在一個時期內, 讓這些身體所需營養在身體內達到一個均衡。 而且, 早、中、晚三餐的搭配也很有講究, 清晨時一天之始, 身體繼續各種黃金能量予以補充, 所以一定要豐盛, 并留出充足的時間來慢慢享受;而午餐要補充一些脂肪, 為下午的工作、學習、運動注入能量;到了晚上, 身體新陳代謝變慢, 內臟進入休息階段, 所以, 最好不要吃脂肪、蛋白質, 以清淡為主。

如此調整自己的餐單, 身體會感覺到異常舒適, 且不會產生疲勞感, 代謝良好、循環正常, “未病”的危機自然會降至最低點。

Way2:懂得“選其一”

經典提煉:在按時入睡與即時營養補給中任選其一,

是“治未病”的底線。

“夜貓族”——這個休息時間嚴重被侵占的人群, “未病”的潛在危險是最大的。 當生物鐘被打亂, 身體的各種循環被“倒流”, 很多內臟隱患也就應運而生。 所以, 無論你是每日穿梭于高級寫字樓的金領, 還是每天忙于操持家務的主婦, 請記住GH的健康提醒:如果你無法避免熬夜, 那么請適時為身體增加能量, 維生素就非常必要。 首選維生素B族和維生素C可以幫助身體減輕疲勞, 而維生素A是護眼“功臣”, 為此復合維生素片是你生活中的必備。

所以請記住, 如果你不能保證營養的按時攝入, 那就要在11點前進入臥室, 而如果你無法改變晚睡的習慣, 那就必須保證營養均衡!親愛的,

你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰, 對吧!

Way3:因地、因時調和

經典提煉:根據自然節氣的變化, 以及自然對人本身的影響來調節身體, 管理健康, 才是“治未病”的真諦。

你一定知道“一方水土養一方人”的道理, 每個不同的城市都會有自己不同的空氣濕度與氣候特征。 所以, 適合于其他城市的養生之道, 并不一定你和家人。 先真正了解自己的生活環境, 才是找到最適合自己的健康秘笈。 四季同樣重要, 每個季節都有屬于自己的健康屬性, 比如現在的秋冬季, 燥起嚴重, 容易上火, 就要為身體補充津液, 當身體內部的代謝保持平衡, 整個人潤澤起來, 那些本來深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復存在了。

也就是說, 你把《黃帝內經》倒背如流,

也并不能算是一個健康達人, 了解自己的需求, 懂得因時、因地調和才是最佳的“治未病”健康管理者。

Way4:像“00后”一樣生活

經典提煉:這不是讓你“裝嫩”, 而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

看看你周圍的小孩子吧, 餓的時候她們會不高興;疼痛的時候她們會哭。 而你呢, 身體對你發出的任何指令, 你都會若無其事地置之不理, 因為你是成人, 完全可以控制自己。 但是, 這并不是好事兒, 我們真的應該像小孩子一樣, 尊重身體的真實感受, 并盡量、盡快滿足它對你提出的要求, 讓身體在最短的時間內恢復舒適、自然, 健康指數才能不斷地攀升。

它的“不愉快”少了, “高興”表情多了, “未病”也就被關在門外了。

Way5:體檢也要看年齡

經典提煉:不同的年齡, 體檢計劃應該不盡相同,這樣才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康體檢的重要性,但是每次體檢的項目都是一樣的吧!但是,對于女人來說,不同的年齡,要有不同的體檢計劃。比如在20+的時候,參加普通體檢的基礎上,再增加婦科疾病的徹查就可以了,但是到了40+,女人身體內的內分泌激素水平有了變化,需要定期檢查,以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然,還要建議你的是,你和家人的體檢機構最好是固定的,因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定,沒有偏差,不至于給你帶來“健康誤區”!

定期檢查自己的身體,根據年齡的上升調整體檢計劃,將所有可能發生的健康狀況都屏蔽掉。

Way6:運動,來點簡單的

經典提煉:最簡單的運動往往是最有效的運動。

如今,健身中心的運動項目真是多種多樣,這當然能滿足各種人的不同需求。但是,辦完卡后,時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你,運動的真正目的就在于簡單易行,而散步就是最佳選擇,最有效的方法就是,讓所有自己常用的用品都遠離自己,比如電話、水杯、遙控器,這樣就可以督促自己在日常生活中,可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天,最好將自己的愛車停在遠離家門的地方,每日走到車旁邊也會有一定的運動量,在開始緊張的一天之處,讓身體得到最舒緩、自然的運動。

每日給自己創造一切機會散步,身體循環沒有結點,那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

Way7:有些部位,要隨時隨地清潔

經典提煉:致病菌無孔不入,所以,要在源頭給予“截流”!

把中國國足帶入世界杯的教練米盧說過:“細節決定一切!”請準許GH套用這句話,放在治療未病的健康理念中:“生活習慣決定一切!”比如對于牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣,但是卻忽略了每次刷牙后用牙線再次清理牙縫,以及吃零食后的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖,不但對牙齒是極大地損害,更把細菌帶到了身體的內部。為此,刷牙并不是愛自己的終極表現,牙線和漱口水同樣重要。

隨時隨地清潔牙齒,就能將致病菌抵擋于體外,就是截斷了“未病”的一個重要源頭,讓未病從此變得永遠未知。

Way8:經典提煉:好心情就是零疾病的主要保證。

當一個人的欲望過于強烈,內心被各種需求充斥著,身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的“營養”。讓心情好起來的嘴簡單方法就是:懂得降低自己和家人的欲望,當人對物質的欲望有所降低的時候,就可以更好地隨遇而安,順其自然,煩心事兒自然會少,讓制造快樂的荷爾蒙無線上升。

為身體健康創造一個良性的“生存環境”,排毒系統就會達到一個良性的狀態,身體無毒素,“未病”永遠不會發生。

體檢計劃應該不盡相同,這樣才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康體檢的重要性,但是每次體檢的項目都是一樣的吧!但是,對于女人來說,不同的年齡,要有不同的體檢計劃。比如在20+的時候,參加普通體檢的基礎上,再增加婦科疾病的徹查就可以了,但是到了40+,女人身體內的內分泌激素水平有了變化,需要定期檢查,以防止更年期帶來的各種身體疾病。當然,還要建議你的是,你和家人的體檢機構最好是固定的,因為同一家醫院的測試儀器得出的結果比較穩定,沒有偏差,不至于給你帶來“健康誤區”!

定期檢查自己的身體,根據年齡的上升調整體檢計劃,將所有可能發生的健康狀況都屏蔽掉。

Way6:運動,來點簡單的

經典提煉:最簡單的運動往往是最有效的運動。

如今,健身中心的運動項目真是多種多樣,這當然能滿足各種人的不同需求。但是,辦完卡后,時間忙碌的你根本沒有時間去享受這些項目。GH的健康專家告訴你,運動的真正目的就在于簡單易行,而散步就是最佳選擇,最有效的方法就是,讓所有自己常用的用品都遠離自己,比如電話、水杯、遙控器,這樣就可以督促自己在日常生活中,可以有無數次間斷的運動。在以汽車作為基本代步工具的今天,最好將自己的愛車停在遠離家門的地方,每日走到車旁邊也會有一定的運動量,在開始緊張的一天之處,讓身體得到最舒緩、自然的運動。

每日給自己創造一切機會散步,身體循環沒有結點,那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。

Way7:有些部位,要隨時隨地清潔

經典提煉:致病菌無孔不入,所以,要在源頭給予“截流”!

把中國國足帶入世界杯的教練米盧說過:“細節決定一切!”請準許GH套用這句話,放在治療未病的健康理念中:“生活習慣決定一切!”比如對于牙齒的護理。你當然有一天刷兩次牙的習慣,但是卻忽略了每次刷牙后用牙線再次清理牙縫,以及吃零食后的即時漱口。那些殘留的細菌在口腔中迅速繁殖,不但對牙齒是極大地損害,更把細菌帶到了身體的內部。為此,刷牙并不是愛自己的終極表現,牙線和漱口水同樣重要。

隨時隨地清潔牙齒,就能將致病菌抵擋于體外,就是截斷了“未病”的一個重要源頭,讓未病從此變得永遠未知。

Way8:經典提煉:好心情就是零疾病的主要保證。

當一個人的欲望過于強烈,內心被各種需求充斥著,身體內部的快樂荷爾蒙就自然而然的降低。這樣就給身體內部存在的那些疾病的不安分因素以成長的“營養”。讓心情好起來的嘴簡單方法就是:懂得降低自己和家人的欲望,當人對物質的欲望有所降低的時候,就可以更好地隨遇而安,順其自然,煩心事兒自然會少,讓制造快樂的荷爾蒙無線上升。

為身體健康創造一個良性的“生存環境”,排毒系統就會達到一個良性的狀態,身體無毒素,“未病”永遠不會發生。