健康生活七個小方法 洗手至少搓揉20秒

日常生活中， 我們要注意小細節， 有些細節往往是我們健康的“好助手”， 除了要有愛乾淨的好習慣， 還要掌握正確的方法， 這樣更有益身體健康。 下面就一起來看看日常健康生活的養生小方法。

2~3分鐘：消毒劑需要停留的時間

如果剛噴上消毒劑就立刻沖乾淨， 起不到殺菌效果。 美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示， 消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間， 否則沙門氏菌、寄生蟲很可能倖存下來。 一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。

45℃~65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵蟎最大的滋生場所， ”黑龍江省健康管理學會委員徐偉說， “建議用45℃以上的熱水清洗。 ”解放軍總醫院第一附屬醫院(304醫院)皮膚科主任鄒先彪博士補充說， 機洗時， 水溫應控制在54℃~66℃之間， 洗夠15~20分鐘， 洗後及時烘乾或在太陽下晾曬，

才能達到殺菌的效果。 為了起到最佳的抗菌作用， 還可以加入稀釋後的漂白劑。

20秒：洗手揉搓的時間

一雙未洗過的手約有80萬個細菌。 美國“網路醫學博士”網站報導的一項研究發現， 很多人對洗手不夠重視， 給細菌傳播可乘之機， 建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁後， 以及吃東西前一定要洗手。 最好能用溫水， 打好香皂後至少搓揉20秒， 雙手表面和各個縫隙都要搓洗到， 然後再沖洗乾淨。

6英尺(約1.83米)：沖馬桶時水噴濺的高度

英國里茲大學附屬醫院臨床微生物學專家馬克·威爾考克斯教授表示， 如果沖馬桶時不蓋上蓋子， 每次會濺出50多個水珠， 攜帶糞便中的細菌飛濺， 並在空氣中漂浮長達90分鐘， 這大大增加了交叉感染的幾率。

1800萬：廚房下水道每平方釐米的菌落總數

人們通常會留意到菜刀、砧板、灶台的衛生， 但如果下水道不乾淨， 危害同樣不可小覷。 李紅珠說， 水槽內的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上， 為病菌的繁殖創造了條件， 並且產生異味， 這些有害氣體隨著空氣傳播到室內，

引起噁心、頭暈， 還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。 建議每週用消毒液清洗兩次下水管道， 並及時清除水槽中的殘渣。

15秒：用洗手液後需要沖洗的時間

天津藥物研究所副研究員李紅珠表示， 洗手液的配方大部分是鹼性成分，

其中還含有表面活性劑。 如果沒有沖洗乾淨， 這些物質就會殘留在手上， 不僅對人體有害， 久而久之， 皮膚上的細菌也會“耐藥”。 因此， 用洗手液後要用流水沖洗至少15秒鐘。

100~100萬：人們衣服上每平方釐米所含的微生物數量

這其中包括金黃色葡萄球菌等致病菌。 由於人體散發的熱量、汗液和皮屑能給細菌、真菌和蟎蟲等諸多微生物提供適宜的生長環境， 因此， 即使衣服只穿過一次也要清洗， 更不要把髒衣服掛進衣櫃或與乾淨的衣服放在一起。