自製水果減肥食譜 輕鬆吃出模特身材

健康減肥其實並不難， 就是一句話,運動+飲食， 飲食呢還要注意：營養的均衡， 同時還要嚴格控制攝入的熱量。 下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的食譜。 希望能幫助大家成功的塑造好身材， 下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧。

一、獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml

做法：獼猴桃去皮切丁， 放入攪拌機中， 加入適量白糖， 再加入適量白開水或純淨水， 攪拌至碎， 放入密封容器中， 然後放入冰箱冷凍， 每5小時攪拌一次。 如果隔夜， 早上取出微化後再攪拌， 攪拌出果碴即可。

原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E， 對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效， 它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效去除或淡化黑斑。

Tips：獼猴桃選擇軟一些的， 這樣味道會甜一些。

二、薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰， 用溫水泡1個小時;檸檬洗淨切片。 將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯， 放入檸檬片， 按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻， 再放入冰塊即可。

原理：檸檬汁是公認的美容飲品， 能防止和消除皮膚色素沉著。 其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質， 能有效促進新陳代謝， 加快脂肪燃燒。

Tips：蜂蜜可加可不加。

三、蘋果酸奶沙拉

材料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法：蘋果洗淨去核， 切成小塊;奇異果去皮， 切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。 將水果放入沙拉碗中， 倒入調好的優酪乳， 並且攪拌均勻即可。

原理：蘋果含有豐富的果膠， 可以促進腸胃蠕動， 排除體內毒素， 加速新陳代謝， 降低熱量吸收。 而且蘋果所含的價值較多， 有助於防止腿部水腫。

Tips：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的， 這樣優酪乳才能均勻地粘在水果上。

四、香蕉優酪乳

材料：香蕉2根、優酪乳500ml、巧克力適量

做法：香蕉去皮切成小丁， 將一半放入攪拌機中， 倒入優酪乳攪拌成香蕉優酪乳糊。 然後將另一把香蕉丁放入杯子， 倒入香蕉優酪乳， 再用巧克力刮刀， 在巧克力上取一些巧克力碎， 撒在香蕉優酪乳上即可。

原理：香蕉富含維生素A， 能有效保護毛髮健康， 而還能改善手腳皸裂。 香蕉含有豐富的膳食纖維， 有助於消除便秘。

Tips：最後添加的巧克力碎最好是黑巧克力。