疲憊就是這樣產生的

最近， 一些專家對產生疲倦的原因進行分析， 並提出相應對策、如果您有疲倦症狀， 不妨對號入座， 找找原因。

碳水化合物攝入過多

5—羥色胺是一種血管緊張素， 會令您昏昏欲睡， 疲乏無力。 食物中碳水化合物能促使大腦合成5-羥色胺， 蛋白質則能抑制其生成， 因而， 您若要保持旺盛精力， 則要注意在膳食中少些碳水化合物， 多些蛋白質。

週末睡懶覺

許多年輕人在緊張工作之余， 常利用雙休日睡懶覺， 且振振有詞地說這是養精蓄銳。 殊不知， 這是極不科學的。 眾所周知， 我們的工作與休息時間受體內生物鐘的控制、在週末，

若你一反常態晚睡遲起， 就擾亂了生物鐘正常運轉， 影響體內荷爾蒙正常釋放。 荷爾蒙是一種讓人保持清醒狀態的激素， 它通常在淩晨4時釋放， 11時達到高峰：若您在這一時間裡睡大覺， 荷爾蒙釋放量就減少， 從而直接影響您的精神狀態。

間歇性低血壓

間歇性低血壓是誘發疲倦的主要因素。 判斷自己是否患有間歇性低血壓並不困難， 只要讓測試者躺在一張傾斜70度的床上， 呈頭高腳低斜坡位。 數分鐘後， 若測試者有血壓降低， 頭暈目眩、噁心等， 就表明您患有間歇性低血壓。 治療方法相當簡單：一是在膳食中增加鹽分和水的攝入量;二是在醫生指導下， 通過藥物使腎臟保留更多的鈉。

脫水

當您感覺口乾舌燥之時，

就意味著您已經有脫水可能。 入在脫水後， 血容量降低.體力下降， 精力不支。 保持體內有充足水分是保證精力旺盛的法寶。 藥物副作用某些抗組織胺、抗感冒類藥物或止咳糖漿等均有產生嗜睡的副作用， 使您感到疲困。 一般停藥後， 疲倦就會消失。

工作負荷過重

工作負荷過重， 會使入肌肉緊張， 增加體內耗氧量， 使人因缺氧而瞌睡、發呆等。 此時， 最佳療法是放鬆全身肌肉， 想像一些美麗安寧的背景畫面， 如青山綠水、藍天白雲等， 同時進行深而慢的呼吸， 相信當您再睜眼時， 必會心曠神怡。 用眼過度如果您久視電腦螢幕。 或全神貫注於某一事物過久， 您將不可避免地有骨頭鬆散、四肢麻木之感。 這時候， 請您每隔一小時閉目養神一會兒。

工作環境色調陰沉

如果您所處的環境色彩黯淡、陰沉， 您就易感疲勞與壓抑。 因而請在您工作學習的環境中， 增加些黃色、橙色、紅色等色調， 有助於消除疲倦。