健康生活

你心上的按鈕在哪裡?

那個讓你疼的在哪?

那個讓你恨的在哪?

那個讓你痛苦的、難堪的在哪?

那個讓你糾結的、憤怒的在哪?

找到你心上的所有按鈕,

點擊它、觸動它、打開它, 直到你能徹底放下!

某位老師說過一個故事:他是一個光頭, 這在當地是很特別的, 有一次妻子喊他名字, 他沒聽到, 情急之下妻子就喊他“禿子”。 禿子在當地是很嚴重的罵人的話, 他

聽到後呆了下, 覺察到心裡的某個按鈕被觸動了。 這時妻子對他說:對不起, 他卻對妻子說, 你以後就叫我禿子吧, 哪天我心裡再沒有抵觸的反應了, 就不用叫了。

於是每次在大庭廣眾下, 他妻子都會大聲叫他:禿子!雖然他感到滿臉燥熱, 卻還是揮著手大聲回應說:親愛的, 我在這裡呢!

有位孩子的母親也分享了類似的經歷, 以前孩子每次挨了她的批評之後, 為了洩憤, 都會叫她壞媽媽。 她開始時非常抵觸, 孩子每次這麼叫,

她就很不開心, 還曾經威

脅孩子說, 你再這麼叫我, 媽媽真成壞媽媽了!孩子不理她, 每次只要對她有意見的時候, 都照叫不誤。 突然有一天, 她念頭一轉, 發現自己一點也不生氣了。 於是

她對孩子說, 你叫我壞媽媽也好, 叫我好媽媽也好, 媽媽聽到的只有兩個字:媽媽。 當她真正放下自己心上的這個按鈕時, 從此, 孩子也不再叫她為“壞媽媽”了。

她感慨說, 孩子真是大人的老師, 教會我放下對好壞的執著。

想想看, 我們的心上有多少個按鈕, 是別人不能碰的呢?如果碰了就疼, 碰了就急, 碰了就不舒服。 那麼此時就要提起覺知, 更深入地觀照自己, 究竟勾動了自己的哪一個隱痛?

每個按鈕就是某個心結, 讓按鈕失靈, 也就是破解了我執。

如何讓按鈕失靈呢?就是直面它, 反復地按動它, 直到它不再起反應。 所以, 我們不妨來玩這個按鈕的遊戲, 把自己心上的按鈕按個遍。

這個心理學的療愈方法, 其實也是禪宗中的對治法。 你越執著什麼, 越放不下什麼, 就越讓你面對它、穿透它。 因為煩惱即菩提, 痛苦是解脫。