快速變魅力女人 只需遵守七個飲食原則

遵守七原則快速變魅力女人

女人是上天賜給男人的禮物， 也是上天賜給女人自己的禮物， 女人又曼妙的身材， 也有輕盈的話語， 還有那款款深情的溫柔， 註定讓女人成為寵兒。 那怎樣做個迷人的女人呢？快速的變魅力女人， 就記住小編說的這七原則吧！

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個， 長年堅持會收 到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜， 一 天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番 茄、涼攔芹菜、蘿蔔等， 以免加熱烹調對維生素、、雛生素I？等的破壞。 每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油， 即植物油。 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段：：要克服對精加工主 食的嗜好， 抵制零食的誘惑

五份蛋白質食物：每天吃肉類50克， 當然最好是瘦肉， 魚類50克 (除骨淨重廠豆腐或豆製品200克、蛋一個、牛奶或奶粉沖劑一杯：.這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，

或用植物性蛋白質配 膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相 對較少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。

六種調味品：酸、甜、苦、辣、鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐 料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲，

減少油膩， 解毒 殺菌， 舒筋活血， 保護維生素c減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲 透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力， 以及 調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水：茶水和湯水， 每天喝水不少於7杯， 以補充體液， 促進代 謝， 增進健康， 要少喝加糖或帶有色素的飲料。