如何鍛煉提高記憶力有效
生活中， 有很多人有著長期鍛煉的習慣， 經常進行鍛煉， 不僅可以維持一個健康的體魄， 而且還能夠有效的增強大腦的運轉能力， 提高記憶力。 那麼， 如何鍛煉提高記憶力有效呢?提高記憶力的方法有哪些呢?這些問題是很多人都比較關注的， 下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。
可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。 物質方面， 要多吃有利提高記憶力的食品， 如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。
其一， 課堂上要專心聽講、思考吸收， 取得較深的短期記憶。
下課後當天複習;過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。 學而時習之， 不亦樂乎， 以後每隔一兩個月複習一次。 這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶， 花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二， 複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。 試驗證明， 晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。 同時要專心， 不要被其它干擾或打斷。
這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態， 如果同時有幾個興奮點， 必定會心不在焉或三心二意， 結果大大降低記憶效果。
其三， 記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加， 它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。 反之， 在寬鬆環境中， 垂體後葉分泌加壓素， 它對增強記憶功能大有好處。
其四， 可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化， 使知識形成記憶的系統和網路， 這樣便可通過聯想來增加記憶效果。
以上便是關於如何鍛煉提高記憶力的介紹。
