養生保健：科學飲食解決便秘症狀
飲食的不規律或者是搭配上的不合理都會出現便秘的狀態， 這令人非常的煩惱和頭疼， 那麼我們有什麼辦法可以有效的解決便秘呢， 下面介紹多種治療邊摸的食物和飲食搭配， 一起看看吧。
便秘分為兩種， 一種是無力性便秘， 還有一種是痙攣性便秘。 無力性便秘就要多吃一些纖維比較粗的粗糧， 這樣來刺激腸道蠕動， 從而能緩解排便的困難。
牛乳粥
先將梗米100g淘淨煮粥， 在粥將熟時加入鮮牛奶適量， 再繼續熬煮成粥， 早、晚餐時， 溫熱食用。
功效
此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功， 可治大便燥結等。
麻油拌菠菜
把適量的菠菜洗乾淨， 然後放在水裡面煮上3分鐘， 然後取出來加上一點麻油就可以吃了。
功效
富含維生素C、纖維素， 能維持人體酸堿平衡， 使大便通暢。
韭菜粥
將粳米100g， 韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效
富含B族維生素、纖維素， 刺激胃腸道蠕動。
香菇香蕉粥
香菇100g， 香蕉100g， 熟火腿片100g， 熟雞絲30g， 煮湯食用。
功效
含豐富的膳食纖維， 有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者， 膳食中應避免刺激性食物， 如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物， 而應給以少渣的半流質飲食。
蜂蜜麻油
在一勺蜂蜜上加上一點麻油， 晚上睡覺之間吃一點， 第二天就會排便了。
功效
滑腸去積， 消食和胃。
白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g， 洗淨， 去皮， 搗碎， 用紗布擠汁， 加蜂蜜適量， 每日清晨空腹服用。
功效
味甘性涼， 消膩去脂化痰， 通便降脂化食消積。
冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉， 去皮加適量冰糖， 隔水燉熟服食。
功效
消火安神， 消食行滯， 潤腸通便。
七發生便秘除了及時用藥， 其關鍵是日常生活中要進行防護措施， 養成良好的生活習慣和飲食習慣。 如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。
預防便秘
最好能養成每天早晨定時排便的習慣。 只有防治結合， 才能遠離便秘， 健康輕鬆地生活。 便秘患者要多食水果、蔬菜， 以增加水分和有機酸， 多食含維生素B族的食品， 如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。 此外多吃海菜， 便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。
3類人吃蜂蜜等於吃毒藥
蜂蜜， 是一味良藥， 可潤腸通便、緩疲勞、滋陰壯陽， 還能治療各臟腑疾病， 也是天然的美容劑， 可潤膚， 排毒養顏。
蜂蜜有很多種， 蜂蜜的作用也是有很多的， 但是也是有三種人是不能吃蜂蜜的。
蜂蜜是營養豐富的天然鹼性食品， 更是理想的天然美容劑， 常服可使臉色紅潤、解除疲勞、滋陰壯陽， 內服可治心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。
外用可治燙傷、凍傷以及滋潤皮膚。
蜂蜜能養陰， 所以說有熱虛的人吃一點蜂蜜是很好的。
古代醫書指出， 長時間服用能明耳目、強志輕身、面如花色、不饑不老， 適宜於虛弱體質及病後調養。 另外飲酒後飲蜂蜜水， 既解酒， 又能及時補充消耗肝糖原， 保護肝臟。
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水， 是最平常的吃法， 既可潤腸通便， 又可預防感冒， 還可以清除體內毒素。 但有3類人人不適合喝蜂蜜。
1.糖尿病者。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化便可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用較明顯。
2.嬰兒最好不要吃蜂蜜，蜂蜜在製造的過程中會產生很多的肉毒桿菌，肉毒桿菌在一百度的高溫下也是很存活的，所以很難殺滅。
由於嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒功能又差，尤其是小於6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖並產生毒素。1歲以上的嬰幼兒也要慎重喝蜂蜜，食用的量與大人相比要適當減少。
3.肝硬化者。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
除了以上人群不適宜喝蜂蜜外，痰濕較盛、脘腹脹滿和腸弱泄瀉的人群，也要慎飲。
可見，蜂蜜雖好，並非人人適宜。關於蜂蜜的吃法有很多種，可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、粥類、豆漿等食物搭配食用。
總結：有便秘的人現在知道該怎麼辦了吧。小編給大家介紹的這樣方法是很有效果的，治療便秘也是要看你是屬於那種便秘，不能一概而論。治療便秘的蜂蜜也是所有人都能吃的，有些人吃蜂蜜不僅沒有效果，反而會有不好的影響。
1.糖尿病者。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化便可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜升血糖作用較明顯。
2.嬰兒最好不要吃蜂蜜，蜂蜜在製造的過程中會產生很多的肉毒桿菌，肉毒桿菌在一百度的高溫下也是很存活的，所以很難殺滅。
由於嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒功能又差，尤其是小於6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖並產生毒素。1歲以上的嬰幼兒也要慎重喝蜂蜜，食用的量與大人相比要適當減少。
3.肝硬化者。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
除了以上人群不適宜喝蜂蜜外，痰濕較盛、脘腹脹滿和腸弱泄瀉的人群，也要慎飲。
可見，蜂蜜雖好，並非人人適宜。關於蜂蜜的吃法有很多種，可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、粥類、豆漿等食物搭配食用。
總結：有便秘的人現在知道該怎麼辦了吧。小編給大家介紹的這樣方法是很有效果的，治療便秘也是要看你是屬於那種便秘，不能一概而論。治療便秘的蜂蜜也是所有人都能吃的，有些人吃蜂蜜不僅沒有效果，反而會有不好的影響。
