如何給孩子做早餐

我想給孩子做健康點的早餐， 請問如何給孩子做早餐？

“一日之計在於晨”， 早餐是一天中最重要的一頓飯。 尤其對於正處於生長發育期的學生來說， 一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。 營養師建議：學生早餐應按照“五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配”的原則， 盡可能做到合理營養、平衡膳食。 具體來說， 應該包括穀類、肉類、蛋類、奶類及蔬菜水果等;食量應相當於全日量的1/3;多吃穀類， 供給充足的能量;少吃零食， 飲用清淡飲料， 控制食糖攝入;每天早晨最好喝一杯牛奶。 沒時間吃早餐的學生，

營養省事的早餐食譜

1.牛奶(豆漿)+雞蛋+麵包+水果 方便指數★★★★★

2.牛奶+雞蛋+肉絲麵、大米粥等主食 方便指數★★★★

3.皮蛋粥+芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜+果醬麵包 方便指數★★★

4.肉末菜粥+豆沙包+豆腐乾 方便指數★★★

5.燕麥粥+菜肉包+什錦泡菜 方便指數★★★★

6.黑棗粥+核桃糕+鵪鶉蛋 方便指數★★★

據調查， 凡能堅持每天吃好、吃飽早飯的學生， 其體形和功能發育都比較好， 身體健壯， 上課精力充沛， 學習效率也高;反之， 早飯吃不飽， 有些學生在第二節課時就產生了饑餓感， 第三節課時已不能集中精力聽課;不吃早飯的學生一般在第一節課時肚子就開始“打鼓”了， 經過緊張的腦力或體力活動， 很有可能出現四肢無力、思維遲鈍、面色蒼白、心慌、多汗等“低血糖”症狀。 提問者評價謝謝