高考前該如何給孩子補腦

又是一年畢業季， 而這畢業季的含義是非常廣泛的。 尤其是對於現在在上高三的孩子們來說， 未來的一個月很有可能將會是決定他們命運的時候。 所以在這一個月之中， 我們做家長的也是非常激動， 非常緊張的。 作為家長的， 大部分想的就是如果給自己的孩子們進行補腦， 這是他們認為最重要的， 當然這可能源于我們悠久的文化歷史。 誠然， 家長們的這份心思是可以理解的， 他們的做法也是正確的。 但是如果補腦的方法不恰當的話， 那麼極有可能是會影響到孩子的身心的。 那麼， 高考前該如何給孩子進行補腦呢？

考前大腦最需要哪些營養？

考前大腦超負荷運轉， 最需要補充哪些營養呢？專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養”的原則：

第一， 血糖是大腦的直接能量來源， 保證大腦的血糖供應， 才能保持大腦的興奮度。 因此， 要給孩子每天吃夠主食。

第二， 攝入足夠蛋白質， 蛋白質是一切細胞的基礎， 其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。 富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶， 大豆及大豆製品。

第三， 適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。 可以吃一些多脂魚類， 比如三文魚、含油堅果（核桃等）。

第四， 新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

高考前吃什麼補腦？

膳食的營養平衡是一個方面， 家長們也不能忽略一些重要的營養元素補充， 可以給考生適當補充磷脂醯絲氨酸、DHA、B族維生素等營養素。 這些營養素對於提高記憶力、健腦都有一定的幫助。

1、核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一， 您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。

2、香蕉

磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源， 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質， 其中含量最高的鉀離子， 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。

3、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花， 不僅營養成分含量高， 而且還十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。 其中的維生素K有助於增強大腦活力。

因此， 如果我們的家長們想要通過飲食來給即將參加高考的孩子們進行補腦的話， 那麼上面述說的這些問題勢必要注意好的。 另外， 最為孩子的我們，