冬日應該如何增強孩子抵抗力？

這個冬天我們家可過得太不安寧， 主要是因為我兒子老是感冒。 無論是吃再多增加抵抗力的食物穿再多都會感冒。 這可讓我們家怎麼就亂了套了一整個冬天都在為他想盡辦法補充他的抵抗力了， 其實不是我只有這種現象我周圍的很多朋友他們家的孩子每年到了冬天都至少會感兩次冒和出現發燒咳嗽的現象。 孩子只要每次一生病感冒了， 我們家長就急得跟火上的螞蟻似的。 最讓人搞不明白的是你其實你每天都還是給孩子補充了很好的營養的而且也讓她多穿了衣服了， 可是為什麼孩子還是抵抗力那麼弱，

那麼容易感冒呢？醫生告訴我說這是我們給孩子補的東西不是在季節上， 冬季自然有冬季增加抵抗力的方法。 下面就給大家介紹一下冬季該如何增強孩子抵抗力。

一、補充足夠的鈣和鐵

鈣是可以加強肌肉和血管的興奮性和伸縮性的，

鐵則可以增加血液中的攜氧量， 由此來加快血液迴圈和加速能量的燃燒來為身體提供熱量。

含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。

含鐵的食物：蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

二、多吃優質蛋白質

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質， 抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。 所以， 我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。 優質蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

在植物蛋白中， 大豆蛋白質的好處是地球人都知道， 但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質， 比如有抗病毒作用的皂甙， 還有啟動免疫系統的凝集素。 平日裡， 如果有條件的話， 在家裡可以自己榨豆漿來喝，

既環保又健康。 儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品， 豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿都很不錯。

三、含碘食物可促進甲狀腺素分泌

甲狀腺素可以自動打開人體的抵抗寒冷的功能， 所以禦寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

四、多攝入維生素A和維生素C

這兩種食物都能打開人體禦寒系統， 維生素A主要來源於動物的內臟、胡蘿蔔和深色類的蔬菜， 維生素C則主要來源於新鮮的水果蔬菜。

富含維生素的水果：香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

富含維生素的蔬菜：西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍、白蘿蔔、蔥薑蒜、胡蘿蔔、南瓜等。 每天至少吃一斤菜是硬道理。

五、補鋅調節內分泌

在微量元素中， 鋅和免疫功能關係密切。 鋅能增強細胞的吞噬能力， 從而發揮殺菌作用。 成人補鋅可提高免疫力， 調節內分泌。

專家表示， 穀物中富含對免疫系統至關重要的鋅， 平時主食可以選擇全穀類蕎麥麵條， 或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯， 這樣的主食不僅能填飽肚子， 更是簡單、上乘的營養佳品。 其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

此外， 兒童脾胃稚嫩， 冬季應該做到飲食有節， 保證一日三餐正常進食， 少吃油膩、不好消化的油煎食品， 而以糧食、蔬菜為主， 適量添加肉食。

孩子的抵抗力比較弱， 這就需要我們做家長的要時刻注意著孩子的身體情況了。 冬季多吃以上的食物方法，

能讓孩子的抵抗力增強。