多事之秋應該如何養生?

立秋已經多日， 從氣溫上看與往日溫度相差不大， 但已出現中午熱， 早晚涼的氣象。 這種時候， 人體免疫力和抗病能力均已下降， 稍一著涼， 就容易患感冒。 而且人們經過炎熱的夏天， 身體消耗大， 體內的營養物質相對缺乏， 故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀， 因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。

早飯一碗粥、晚飯一碗湯

經歷了漫長的酷熱的夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常吃冰凍食品， 多有脾胃功能減弱的現象， 特別是體虛者， 此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。 所以， 秋季進補之前， 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃功能， 如魚、各種動物瘦肉、禽蛋， 以及山藥、紅棗、蓮藕等。 此外， 乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃， 藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品， 它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，

具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

入秋後要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。

多吃水果預防秋燥

入秋之後， 空氣中的水分子逐漸減少，

容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血；喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感， 時常有乾裂的感覺， 這就是中醫常說的“燥”， 有“燥”就要“養氣”。

對於人來說， 應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等， 同時， 還要保持心情愉快， 不煩躁。 此外， 對於運動者來說， 要特別注意“養氣”， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。

遠離氣象過敏除“秋乏”

生活上要有規律。 在晴朗的日子裡， 應多做戶外有氧活動。

其次， 要適當多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質， 以消除抑鬱情緒。 還可多參加一些有益身心的娛樂活動， 如跳舞、唱歌、聽音樂等， 使人心情舒暢， 精神振奮。